Кто-то из будущих мам «выпадает» из спортивного режима, другие, наоборот, предпочитают продолжать тренироваться даже в период ожидания малыша. Крисси Тейген, которая весной станет мамой, относится ко вторым: причем занимается 30-летняя модель немало — пять раз в неделю.
Симон де ла Рю, тренер Крисси, дала интервью журналу People, в котором рассказала о том, как изменился режим тренировок модели в связи с беременностью.
Она очень увлечена тренировками. Когда ты все время в центре внимания, тебе необходимо следить за фигурой, если хочешь прийти в форму настолько быстро, насколько это возможно,
— рассказала Симон. По ее словам, она старается подбирать упражнения для Крисси с учетом ее нынешнего положения, но при этом не дает своей клиентке расслабляться:
Естественно, нам пришлось немного модифицировать тренировки, но удивительно, на что она при этом способна. Я все время спрашиваю ее, как она себя чувствует. Крисси прислушивается к своему телу, если в какие-то дни ей кажется, что не стоит тренироваться.
Крисси Тейген
Типичная тренировка Тейген сейчас состоит в основном из упражнений на руки и ноги.
Нужно работать над мышцами рук, поскольку будущим мамам предстоит часто поднимать ребенка, так что я даю ей много упражнений на бицепсы и трицепсы, а также упражнения с использованием гантелей весом 1,5-2 килограмма на укрепление мышц плеч и груди.
На вопрос о том, насколько в целом безопасно и полезно тренироваться во время беременности, тренер знаменитости отвечает:
Всегда слушайте свое тело. Если в одни дни вы можете ощущать прилив сил, то в другие чувствуете себя измотанной. Так что берегите себя и будьте милосердны к самой себе, но имейте в виду, что заниматься спортом во время беременности — это вполне нормально, и даже заставить себя попотеть — это тоже нормально.
Напомним, что Крисси Тейген и Джон Ледженд объявили о будущем прибавлении семейства в октябре. Они также не скрывают, что ждут девочку.
Крисси Тейген и Джон Ледженд
