Нездоровая одутловатость и бледная кожа – ваша утренняя проблема? Остеопат уточняет: секрет упругой сияющей кожи и четкого овала лица – в правильной циркуляции крови. Регулярно выполняя три нехитрых упражнения, вы вернете себе цветущий вид.
Активная десятиминутная зарядка – ключ к свежести и молодости. Интенсивные движения устраняют «застой» жидкости в организме, насыщая кровь кислородом. Поэтому приучите себя начинать утро с несложной, но энергичной разминки: приседайте, прыгайте, делайте наклоны и махи, танцуйте под ритмичную музыку. Результат окажется гораздо эффективнее, если вы добавите к домашнему фитнесу легкий самомассаж: разотрите жесткой махровой мочалкой тело, уделяя особое внимание зоне шеи, плеч и лопаток.
Ежедневные упражнения для шеи – необходимая составляющая бьюти-плана. Механическая растяжка мышц позволит сохранить тургор и эластичность кожи лица. Обхватите правой ладонью нижнюю челюсть, а левой упритесь в область ключиц и аккуратно растяните мышцы шеи. Проделайте то же с правой стороной. Для проработки задних мышц сцепите ладони в «замок», положите на затылок и слегка надавите, поворачивая голову в разные стороны. Затем запрокиньте голову и потянитесь подбородком вверх и вперед.
После выполнения разминки и упражнений нормализуйте кровоснабжение. Это можно сделать при помощи мягкого воздействия на биологически активную точку VB5 (в восточной медицине – акупунктурная зона Сюань-Лу). Точка находится на пересечении двух линий: горизонтали, мысленно проведенной через верхушку уха и вертикали, проходящей по передней его границе. Надавливайте в течение минуты на активную точку – так вы не только избавитесь от отечности, но и устраните усталость или внезапную головную боль.
