Кейт Миддлтон
Мама троих детей, 39-летняя Кейт Миддлтон, сумела сохранить стройную и подтянутую фигуру. Она всегда выглядит безупречно, где бы, когда бы и в чем бы ни появилась. Несмотря на то что жизнь герцогини Кембриджской как полноправной королевской особы очень насыщенна, она всегда находит время для тренировок и следит за здоровьем. Как и благодаря чему она поддерживает себя в форме, рассказываем в нашем материале.
Спорт
Сама герцогиня не рассказывает о своих ежедневных тренировках, но благодаря королевским источникам и известным фактам из ее биографии можно получить общую картину. Несмотря на отличную генетику, спортом герцогиня занималась на протяжении всего своего детства и подросткового возраста (в школьные годы Кейт была поклонницей лыж, бега по пересеченной местности и хоккея). Продолжает она это делать и сейчас, хотя ее рабочий график довольно плотный.
1. Теннис
Этот вид спорта герцогиня страстно полюбила еще в школе. С годами эта любовь не прошла, поэтому в теннис Кейт играет с удовольствием и сейчас. Соперником герцогини нередко выступает ее муж принц Уильям, с которым она часто выходит на корт в своем загородном доме. По словам герцога, его жена настолько хороша в этом виде спорта, что никогда не оставляет ему шансов на победу.
Теннисом герцогиня занимается и в закрытом спортивном клубе в Фулхэме, где о ней отзываются как о прекрасной спортсменке.
2. Силовые и интервальные тренировки
Обычная тренировка герцогини включает в себя разминку с прыжками, греблю в помещении и такие упражнения, как подъемы ног, приседания, ягодичный мостик и отжимания. И все это она делает без личного тренера.
Любимым упражнением герцогини является планка, без которой не обходится ни одна ее тренировка.
Это подтягивает ее мышцы. Есть три элемента: основная планка, боковая планка и планка с поочередным подъемом рук. В каждой из этих позиций Кейт может стоять по 45 секунд или даже дольше и повторять каждое упражнение по 10 раз,
— делился королевский эксперт.
3. Кроссфит
По данным королевских инсайдеров, герцогиня также стала большой поклонницей кроссфита — высокоинтенсивной фитнес-программы, которая сочетает в себе элементы интервальных тренировок, тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта и многих других нагрузок.
Кейт фокусируется на ряде различных кардио- и силовых упражнений, чтобы сжечь лишний жир и при этом сохранить свои мышцы.
4. Программа «Фитнес для занятых мам»
После рождения своего первого ребенка принца Джорджа в 2013 году Кейт Миддлтон приводила себя в прежнюю форму при помощи популярной фитнес-программы «Фитнес для занятых мам». Ее основательница Келли Ренни создала ее, руководствуясь собственным опытом похудения на 20 килограммов. В былую форму герцогиня, надо отметить, вернулась очень быстро.
5. Йога и пилатес
Эти активности Кейт Миддлтон использует для снятия стресса и развития гибкости.
Позы в сидячем положении, известные как асаны, являются ее любимыми. Кейт также любит пилатес, который помог ей привести в порядок осанку, когда у нее появились дети,
— рассказал инсайдер.
Большой поклонницей йоги является и Меган Маркл, но в свете недавних новостей две герцогини вряд ли когда-нибудь будут практиковать ее вместе.
Питание
1. Сыроедение
Кейт Миддлтон признавалась, что как минимум раз в неделю она практикует сыроедение, и именно это может быть причиной того, что ее кожа сияет, а волосы — густые и блестящие. Ее любимые сыроедческие блюда — севиче, ягоды годжи, арбузный салат, гаспачо и табуле.
2. Диета Аткинса
Говорят, что вот уже много лет Кейт Миддлтон, ее сестра Пиппа и их мама Кэрол придерживаются низкоуглеводной диеты, направленной на снижение веса. Так, рацион герцогини в основном состоит из свежих фруктов, овощей, нежирного мяса и соков.
На завтрак она предпочитает смузи из кейла, спирулины, чая матча, шпината, кинзы, салата ромэн и черники. Полезный коктейль она иногда чередует с овсянкой.
На обед герцогиня любит есть овощные блюда. Они с Уильямом также очень любят суши.
На ужин Кейт может съесть жареную курицу или пасту (эти блюда в королевской семье одни из любимых). Часто ужин они готовят всей семьей.
Если между приемами пищи герцогиня Кембриджская испытывает чувство голода, то она делает перекусы. В основном они состоят из фруктов, овощей или ягод.
3. Индийская кухня
Несмотря на ЗОЖ, герцогиня иногда делает себе послабления. Кейт — большая поклонница индийской кухни и очень любит острую пищу, в отличие от ее мужа принца Уильяма.
Не секрет, что она сама любит готовить чатни — известный индийский соус. Это умение пригодилось ей, когда она впервые отмечала Рождество вместе с королевой Елизаветой II. Тогда Кейт ломала голову над тем, что же ей подарить.
Я подумала, что сделаю что-нибудь сама, что могло, конечно, оказаться просто катастрофой. Но я решила приготовить чатни по бабушкиному рецепту,
— рассказывала она.
Подарок королеве, похоже, в прямом смысле слова пришелся по вкусу — на следующий день герцогиня заметила свой соус на обеденном столе.
4. Диета Дюкана
Чтобы похудеть к свадьбе с принцем Уильямом, Кейт Миддлтон, по слухам, сидела на диете Дюкана, которая основана на белковой пище. Ее также придерживались Дженнифер Лопес и Жизель Бундхен, когда худели после рождения детей.
Замуж Кейт Миддлтон действительно выходила заметно похудевшей.
Секреты красоты
1. Шампунь за 12 долларов
Густые и блестящие волосы Кейт Миддлтон — едва ли не главная ее визитная карточка. Для ухода за ними герцогиня использует шампунь и кондиционер 2 в 1. Об этом рассказал ее личный парикмахер Ричард Уорд. Он лично отправляет ей бессульфатное средство Cleanse & Condition Shampoo стоимостью всего 12 долларов.
2. Масло шиповника
Во время беременности принцессой Шарлоттой Кейт Миддлтон перешла на натуральные средства. Теперь в своем ежедневном ритуале по уходу за кожей она использует масло шиповника.
Ей нравится эффект, который он оказывает на ее кожу. Ее мать тоже его фанатка,
— делился инсайдер.
3. Сетки для волос
Чтобы дольше сохранить свою прическу в первозданном виде, герцогиня использует сетки для волос. Однако они настолько хорошо подобраны к цвету ее волос и так кропотливо сделаны, что заметить их практически невозможно.
4. Фланелевая ткань
Несмотря на большое разнообразие бьюти-гаджетов, герцогиня предпочитает очищать свое лицо с помощью фланели. Визажист герцогини Арабелла Престон отмечает, что старомодные салфетки гораздо лучше и более нежно удаляют макияж и загрязнения.
5. Объемные волосы
У герцогини есть один простой секрет, как придать дополнительный объем волосам в домашних условиях. Как отметили западные издания, она ему уже давно не изменяет. Все просто: волосы нужно немного начесать у корней на макушке, а затем слегка их пригладить.
