Тадааааам! Редакция SPLETNIK.RU наконец проснулась после зимней спячки и начинает подготовку к «Зеленому Марафону Бегущие сердца», который в этом году стартует 1 июня на Васильевском спуске. Однако есть в нашем «уникальном журналистском коллективе» человек, демонстрирующий несгибаемую спортивную волю круглый год. Каждое утро она с улыбкой и немым укором смотрит на нас с высоты своих спортивных сториз. Именно эта женщина отправилась на пробежку утром 1 января, заставив жителей Бескудниковского бульвара поверить в галлюцинации на фоне выпитого шампанского.
Встречайте, Мариана Панкина — наш проводник в мир глубоких приседов, становой тяги и зеленых смузи. Редакция больше не могла все это терпеть и придумала для Марианы специальную рубрику — TRENIROVKA, где г-жа Панкина будет инспектировать совершенно разные фитнес-студии, секции и спортивные залы Москвы и рассказывать об этом, что называется, «без купюр». Сегодня в нашем обзоре — любимое детище IT-girl и фитоняшки Полины Киценко: спортивная студия #SlimFitClub. Поехали!
Пару слов обо мне
Всем привет, я Мариана, мне 32 года, и я спортоголик. Быстро расскажу о себе: со спортом я дружу с детства, то есть уже лет 30. Началось все с игр во дворе в футбол с мальчишками (я всегда увязывалась за старшим братом и гуляла в компании его друзей), затем в моей «спортивной карьере» были групповые занятия в различных фитнес-залах, бассейн, секция женского футбола и даже участие в любительской лиге.
Но активно спортом я увлеклась только после родов: желание скорее привести себя в форму и стать той самой «супермамой» (это когда ты качаешь пресс, одной рукой варишь борщ, а второй делаешь педикюр), которыми пестрит Instagram, было очень велико (сейчас я вешу 50 килограммов при росте 159 сантиметров).
В общем, я стала бегать, да так, что прошлой осенью пробежала свой первый (и очень надеюсь, что не последний) марафон. Теперь беговые кроссовки — это первое, что я отправляю в свой чемодан, когда собираюсь в отпуск.
Однако одним бегом моя любовь к спорту не ограничивается. Зимой я часто занимаюсь со штангой, люблю круговые тренировки и, кажется, уже даже созрела для бокса. Поэтому, когда в редакции появилась идея ввести новую рубрику, в которой нужно было бы тестировать различные тренировки в столичных фитнес-залах, фитоняшка внутри меня затрепетала.
О студии
О #SlimFitClub’е я, конечно слышала, но никогда там не была. Открылась студия пару месяцев назад, а я ко всему новому отношусь довольно спектически. К тому же, признаюсь, у меня было большое подозрение, что эта спортивная студия окажется не про спорт, а про гламур. Песпектива оказаться в зале, где все оценивают не количество отжиманий, а модель айфона, казалась мне довольно унылой. Но все по порядку.
Расположился #SlimFitClub в новом здании в глубине «Лужников». Кстати, найти его людям, как и я, страдающим топографическим кретинизмом, не так просто — на карте комплекса оно не обозначено, а охранники, искренне, впрочем, желющие помочь, только разводят руками.
В общем, я блуждала по территории «Лужников» примерно час, хотя путь от метро занимает не больше 15 минут. Ну что ж, хоть размялась. В общем, навигатор и приложение «Карты» — вам в помощь.
В студии два этажа. На каждом из них проходят занятия. Есть мужская и женская раздевалки с душевыми кабинами и всем необходимым (типа гелей для душа, полотенец, фена и одноразовых тапочек), чтобы привести себя после тренировки в порядок. В общем, дополнительно брать с собой ничего, кроме спортивной формы, не нужно, что очень удобно.
Еще из плюсов — это бутылки с водой (как холодной, так и комнатной температуры), которую можно (и нужно!) пить во время тренировки.
Лично мне приглянулся дизайн студии. По-настоящему вдохновляющая ее часть — это изображения спортсменов на стенах. Когда силы покидали меня во время выполнения очередного упражнения, я смотрела на них. Бегут же они и прыгают ввысь, такие красивые и стройные, значит, и я смогу!
Тренировка
Ну а теперь к самому интересному. Я в спорте не новичок, поэтому полагала, что подготовлена в принципе неплохо (спойлер: я ошибалась!). Когда мне сообщили, что тренировка будет на снаряде Omnia, я тут же начала гуглить, что же это за зверь такой, ведь прежде никогда его не встречала. Увидев изображения какого-то не очень мне понятного тренажера, закрыла фотографию и решила, что пусть это занятие станет для меня приятным (надеялась я) сюрпризом.
На деле Omnia 8 Technogym представляет собой комплекс из нескольких снарядов: канатов, колец, петель TRX, чтобы проработать все группы мышц.
Тренажер Omnia позволяет в ограниченном пространстве провести занятие с достаточно большим количеством людей, причем можно подобрать разнообразный комплекс. Тренировка на нем подойдет для людей с разным уровнем подготовки: как новичкам, так и продвинутым. Но, как правило, его используют для довольно тяжелых функциональных тренингов,
— рассказал тренер студии Евгений Николаев.
Сама тренировка построена следующим образом: после разминки (довольно интенсивной) начинается основная часть, которая состоит из комплекса круговых упражнений. Сначала вы 45 секунд выполняете одно из них, а затем 15 секунд отдыхаете. Звучит все, наверное, очень просто, но, поверьте, эти 45 секунд работы кажутся целой вечностью, а 15 секунд передышки пролетают словно миг. Затем вы повторяете это упражнение еще как минимум один раз, а после приступаете к следующему.
По словам тренера, сжечь на такой тренировке можно 500-600 калорий за час, все зависит от того, насколько интенсивно вы занимались: хотите сжигать жир, следите за пульсом и за тем, чтобы он постоянно находился в зоне сжиросжигания (для каждого она своя), ну и, конечно, выкладывайтесь по полной.
Завершается тренировка растяжкой. Потянуться как следует вам также помогает тренер.
Ну что, тренировка показалась мне высокоинтенсивной, энергозатратной и действительно физически тяжелой. Было крайне непросто, особенно нелегко мне давались упражнения на руки (бегаю я хорошо, а вот отжимаюсь так себе) — уже в середине тренировки они тряслись и не слушались меня. На следующий день у меня болело практически все, и это несмотря на то, что спорт в моей жизни присутствует регулярно.
Тренер #SlimFitClub Евгений Николаев и измотанный редактор SPLETNIK.RU Мариана Панкина
Стоимость и расписание занятий
Ну и сколько же все это стОит, спросите вы? Вот где начинается настоящая боль — позволить себе регулярные занятия в #SlimFitClub смогут себе очень немногие: индивидуальное разовое занятие с тренером обойдется в пять тысяч рублей, и это, конечно, довольно ощутимый удар по карману. А учитывая то, что в неделю таких тренировок должно быть как минимум две, а лучше три, в месяц выйдет и вовсе весьма приличная сумма, потратить которую себе может позволить далеко не каждый.
Есть, конечно, вариант и побюджетнее — это групповые занятия. Стоит одна такая тренировка две тысячи рублей. Сэкономить, купив абонемент, как это можно сделать во многих спортивных залах, не получится — такой системы в студии нет. На каждую тренировку нужно записываться заранее, а с расписанием занятий можно ознакомиться в Instagram #SlimFitClub — там оно регулярно публикуется.
Не только спортзал
Есть или не есть после тренировки? Я, например, ем. Поэтому после тренировки зашла в расположенное тут же SML Cafe, где есть и смузи, и роллы, и сэндвичи, и даже сыроедческие десерты (ну а почему нет?). Выглядит все аппетитно — в духе популярных нынче фудкортов.
Итак, в конце каждого репортажа я буду выставлять оценки ТРЕНИРОВКЕ по пятибалльной шкале. Что ж, приступим!
Нагрузка. Поставлю пять с плюсом: было тяжело, эффективно и интенсивно — в общем, все, как я люблю.
Атмосфера. Тоже твердая пятерка. Заниматься в такой студии более чем приятно!
Цены. Если говорить только о цене, то больше трех не поставила бы. Что уж кривить душой, для среднестатистического россиянина это дорого! Но если говорить о соотношении цена-качества, то я бы поставила четыре балла. Многое, конечно, эту цену оправдывает.
Публика. А вот ее оценить мне не удалось — когда я занималась, в студии, кроме тренеров, персонала и самой Полины Киценко, никого не было.
Всем спасибо, берегите себя и будьте здоровы!