Родители, которые подготовились к рождению малыша и читали множество различной информации, знают, как сон влияет на рост и гармоничное развитие новорожденного. Именно поэтому, если у ребенка наблюдаются нарушения сна, многие мамы и папы проявляют беспокойство, ведь беспокойный сон негативно влияет на физиологическое и психологическое развитие грудничка.
Польза дневного сна
О необходимости и полезности дневного сна педиатры и специалисты говорят многие десятилетия, проводя исследования и опросы. Цель одна – понять, так ли нужен промежуточный отдых, или достаточно полноценно отдыхать ночью. Было выявлено, что дети, которые спят днем, обладают повышенной концентрацией внимания, могут самостоятельно играть или заниматься, и не требуют постоянного присутствия взрослого возле себя.
Интересно, что положительное воздействие дневного сна оказывается не только на грудничков, но и на детей в возрасте старше года. 
При этом отдых посреди насыщенного активного дня является эффективным профилактическим методом проблем малышей в области неврологии и гиперактивности.
Некоторые родители полагают, что если ребенок не спит днем, он больше устает и скорее заснет вечером, а ночной сон будет крепким и спокойным. Опыт и практика показывают, что все происходит наоборот. Ребенок, не спавший днем, к вечеру будет слишком активным и перевозбужденным, успокоить его будет сложнее, укладываться спать он будет дольше, а ночью, скорее всего, будет спать беспокойно и просыпаться. Такая особенность детского организма обусловлена переутомлением нервным клеток.
В младенческом возрасте на длительность и качество сна в основном влияют физиологические факторы: боли, усталость, неудобство, чувство голода. На детей более старшего возраста оказывают влияние эмоциональные факторы: страх, беспокойство, возбуждение и другие. Соответственно при отсутствии дневного сна все эти моменты и особенности дадут о себе знать в большей степени.
Ребенок, который мало или плохо спит, хуже воспринимает информацию из окружающего мира, чаще болеет, ведь его иммунитет слабеет, повышается его капризность и раздражительность малыша. Чтобы избежать такого негативного воздействия на развитие малыша, лучше продолжать поддерживать его привычку спать днем и давать возможность полноценно отдохнуть ему и всем другим членам семьи.
Временные нормы сна для детей
Чтобы понять, сколько времени требуется для дневного отдыха, нужно внимательно присмотреться и прислушаться к малышу. Ведь все дети индивидуальны, и только сам новорожденный может определить, сколько ему нужно сна в сутки. Существуют определенные статистические данные средних показателей сна детей разного возраста. Эти временные рамки не являются догмой для всех детей, но могут служить отправной точки нормы дневного сна.
Итак, дети разного возраста должны спать:
- от рождения до трехмесячного возраста – от 16 до 20 часов;
- от 3-х до 6-ти месяцев – около 15 часов в сутки;
- от полугода до года и чуть старше – около 13 часов;
к двум годам суточный сон составляет примерно 12 часов;- после 4 лет — около 11 часов;
- к шестилетнему возрасту сон составляет примерно 9-10 часов;
- после 12 лет достаточно 8-9 часов в сутки.
Очень редко можно встретить ребенка до трех лет, который спит менее 12 часов в сутки. Если днем его не уложить, то ночью он будет компенсировать недостаток сна. Если малыш в любом возрасте придерживается своих собственных норм сна, и они у него меньше, чем средние показатели, родителям не стоит переживать раньше времени. Если он остается веселым и активным, не проявляет признаков беспокойства и хорошо себя чувствует в часы своего бодрствования, не стоит заставлять его силой спать больше.
И наоборот, если малыш спит дольше, если он и в полгода по привычке засыпает три раза в день, и после этого спокойно и глубоко спит ночью, не стоит менять его режим. Пусть каждый сам определит свои нормы сна.
Грудничок зачастую спит от одного кормления до другого. Спустя 2-3 недели в этих промежутках начнут появляться сначала минуты, а затем десятки минут бодрствования. Наибольшее время, когда ребенок не будет спать, изначально придется на вечерние часы, между дневным и ночным сном. Затем будет увеличиваться каждый период бодрствования между периодами сна. К трем месяцам сформируется примерный режим гуляния и игр, а также сна несколько раз в день в определенные часы.
К годовалому возрасту обычно остается один длительный дневной сон, хотя некоторые дети продолжают спать дважды. Нужно внимательно зафиксировать, во сколько такой ребенок просыпается вечером. Если время его пробуждения 17-18 часов, а через 2-3 часа ему снова пора ложиться отдыхать, можно попробовать перевести его на одноразовый дневной сон.
Дети, которые ходят регулярно в садик, продолжают спать один раз в день до 6-7 летнего возраста. А некоторые школьники и в первом классе оставляют привычку отдохнуть днем около часа.
Как помочь малышу днем спать
Многие родители знают, что с первого дня рождения нужно установить определенный режим и стараться придерживаться его, чуть-чуть меняя по мере взросления новорожденного. Одни и те же действия в одно и то же время суток позволят ребенку быстрее адаптироваться к миру взрослых, привыкнуть и научиться их делать. Именно наличие такого режима является определяющим моментом в количестве и качестве сна новорожденного.
Если с ребенком часто гуляют, выполняют все необходимые гигиенические процедуры, малыш кушает через определенное время положенное ему количество молока или смеси, тогда проблем со сном быть не должно. Баланс между отдыхом и бодрствованием должен быть гармоничным.
Нужно обязательно проводить влажную уборку квартиры и особенно комнаты, в которой спит новорожденный. Кроватка и постель малыша должны быть удобными и из натуральных материалов, а воздух в помещении – свежим и влажным. Температура воздуха в комнате не должна превышать 22 градуса или быть ниже 18 градусов. Все эти факторы положительно повлияют на здоровый и спокойный отдых.
Распорядок дня
Соблюдая график и распорядок дня, родители помогают сформироваться утренним часам ребенка, и в дальнейшем ему будет гораздо проще соблюдать все пункты режима. И укладывание спать будет не сложным процессом со слезами и уговорами, а потребностью организма, который уже привык спать в это время. Исключениями могут стать редкие дни, когда режим меняется по необходимости – поездки, гости, заболевания. Тогда нужно смотреть по состоянию, если он устал и наигрался, возможно, его стоит положить спать раньше.
Если малыш просыпается раньше обычного, не стоит заставлять его лежать до определенного времени. А если в положенное время подъема он еще спит, и у родителей есть возможность подождать, пусть проснется сам в нужное ему время. Пусть организм сам «принимает решение», сколько времени сна и отдыха ему нужно.
Бывает так, что дети категорически отказываются даже лечь полежать днем. Это может быть обусловлено несколькими причинами: во-первых, мало времени прошло после ночного сна, можно попробовать повторить попытку через час-два; во-вторых, ребенок не наигрался и не устал, тогда следует пересмотреть его деятельность в утренние часы. В первой половине дня нужно обязательно погулять, поиграть в активные игры на улице, или, если погода не позволяет, дома. А за час-полтора до сна переключиться на спокойные игры, порисовать, полепить и почитать книгу.
Если темперамент ребенка и настроение все же не позволяют его уговорить поспать днем, можно заменить этот час просто отдыхом. Недостаток сна он потом восполнит ночью, а днем можно полежать, посмотреть мультфильмы, почитать или рассказать захватывающую историю. Довольно часто родители, которые сумели уговорить малыша просто полежать и послушать сказку, через 15-20 минут обнаруживали ребенка крепко спящим.
Для сна можно предложить ребенку игрушку, которая ему нравится. Если попросить его «положить мишку спать», он охотнее пойдет в кровать. Привыкнув засыпать в любимой игрушкой, ребенок будет легче соглашаться, что пора спать. А если придется когда-то спать не дома, именно эта игрушка станет хорошим помощником в процессе засыпания на другом месте.
Родителям нужно понимать, что ребенок – это не прибор, который можно выключить в любое удобное время. Организм малыша живет по своим законам и правилам, если прислушиваться к ним, можно заметить, когда ему нужен отдых и сон, а когда для него важнее поиграть и побегать. Каждый день может отличаться от предыдущего. Кроме того, некоторые малыши бывают метеозависимы. Если на улице туман, дождь и слякоть, скорее всего, ребенок в этот день будет спать дольше и крепче. А если за окном солнечно и тепло, не стоит заставлять его проводить время в кровати, лучше потратить его на прогулки.
Сон ребенка после года
Как уже говорилось выше, дневной сон лучше сохранять до школьного возраста. Это не только один-два часа отдыха малыша, позволяющие ему восполнить силы, но и время отдыха родителей. С ребенком редко можно позволить себе делать что-то самостоятельно: он или не разрешает делать ничего, или рвется помогать маме во всех ее делах.
Зачастую ребенок в возрасте от одного до двух лет, который днем не поспал, становится капризным и раздражительным, требует чего-то, сам не зная чего, а к вечеру становится уставшим и измотанным, как и взрослые вокруг него.
Находчивые мамы используют любые ухищрения и возможности своей фантазии, чтобы уложить маленьких непосед отдохнуть в дневное время. Чаще всего помогают уверения, что во сне каждый человек растет и набирается здоровья, ведь многие малыши так хотят поскорее вырасти. А некоторые родители ложатся спать вместе, это хороший способ отдохнуть.
Правила отхода ко сну
Есть несколько способов уложить ребенка, которые применять не рекомендуется.
Во-первых, укачивать на руках. Ни в каком возрасте. Конечно, таким способом малыш уснет быстро и крепко, но он также быстро привыкнет засыпать на руках. В дальнейшем никакими другими способами уложить непоседу спать не получится, а процесс отучения будет долгим и болезненным.- Во-вторых, не стоит позволять малышу брать в кровать что-то вкусненькое. Засыпать с печеньем или конфетой в руках – вредно и тоже становится привычкой. А потом в зубках и в постели остаются крошки и кусочки сладости.
- В-третьих, не стоит затягивать процесс укладывания спать на час или больше. Бывает так, что малыш ложится, слушает сказку, потом идет пить воду, потом снова ложится, потом просит игрушку, книжку, потом идет в туалет. Процесс затягивается, но к результатам не приводит. В таком случае, если ребенок не устал, лучше вообще не начинать. Подобные засыпания перед дневным отдыхом могут стать привычкой и перед ночным сном. В итоге, будет мучиться и ребенок, и взрослый.
Бывают случаи, когда ребенок отказывается от дневного сна, но вечером в 18-19 часов проявляет усталость и пытается лечь на любую подходящую поверхность. Если ребенок уснет в такое время, до утра он спать не сможет, он проснется, либо через несколько часов, будет долго гулять и на ночной сон ляжет поздно, либо проснется рано утром в 4-5 часов, отдохнувшим и выспавшимся. Родители должны увидеть, что малышу явно не хватает суточного сна и найти возможность положить его спать днем. Зная своего ребенка, заботливой и любящей маме не составит труда придумать, как именно уговорить непоседу поспать днем.
А если мама с папой видят, что малышу уже не нужен дневной сон, он активен и весел на протяжении всего дня, а ночью спит спокойно, и не просыпаясь, возможно не стоит заставлять его и принуждать. Все дети разные. Задача родителей – понять своего малыша и обеспечить ему гармоничные условия для роста и развития.