Если вам нужна помощь, чтобы избежать сезонных болезней и укрепить иммунитет, стоит попросить ее у самой природы. Обратите внимание всего на 5 продуктов, и вы сможете полноценно насладиться этим чудесным временем года.

Если вы считаете, что салаты подходят только для летних дней, срочно пересмотрите свое мнение. Холодная погода часто провоцирует нас на потребление вкусных и вредных десертов, однако именно фрукты и овощи жизненно необходимы в этот период, ведь они укрепляют иммунитет и помогают избежать простудных заболеваний.

Брюссельская капуста

5 продуктов, которые помогут пережить зиму

123RF/Brent Hofacker

Всего полчашки пюре из брюссельской капусты содержит более 80% рекомендованной суточной нормы витамина С. Именно эта особенность делает этот овощ отличным средством от простуды.

Кроме того, брюссельская капуста богата фитонутриентами, которые защищают от рака, и является бесценным источником калия, железа, фолиевой кислоты, магния и клетчатки.

Спирулина

5 продуктов, которые помогут пережить зиму

123RF/magone

Список полезных свойств спирулины поистине бесконечен. Эти низкокалорийные водоросли богаты белком (около 60%), витаминами А, В, D, К, минералами, включая кальций, железо, магний, цинк, марганец, медь, натрий, калий и фитонутриенты.

Спирулина — бесценный источник каротина, причем она содержит все 10 видов каротеноидов. Благодаря такому замечательному составу эти водоросли укрепляют иммунную систему и оказывают антиоксидантное действие.

Исследователи также отмечают ее положительное влияние на состояние мозга и сердца.

Грейпфрут

5 продуктов, которые помогут пережить зиму

123RF/lightfieldstudios

В грейпфрутах содержится витамин С, который, как мы знаем, отлично помогает при простуде. Но это не единственное достоинство этого субтропического фрукта. Грейпфруты также снижают риск развития сердечно-сосудистых и воспалительных заболеваний.

Более того, розовые и красные грейпфруты содержат ликопен, каротеноид, который имеет противоопухолевые свойства.

Каштаны

5 продуктов, которые помогут пережить зиму

123RF/Natasha Breen

Каштаны — единственный орех, содержащий витамин С, который поможет вам избежать зимних простуд и прочих неприятностей со здоровьем. Также каштаны являются отличным источником витаминов группы В, фолиевой кислоты, магния, марганца, кальция, цинка и меди.

При этом каштаны не содержат холестерин, отличаются низким содержанием натрия и богаты клетчаткой, что делает их отличным выбором для людей, следящих за весом или страдающих сердечными болезнями.

Корица

5 продуктов, которые помогут пережить зиму

123RF/lightfieldstudios

Эта специя является одним из сильнейших антиоксидантов. Поэтому чашечка горячего чая с корицей прекрасно поддержит ваш организм в зимние холода. Кроме того, корица станет отличным источником марганца, пищевых волокон, железа и кальция. Она обладает противовоспалительными свойствами, придает энергии и стимулирует кровообращение, а еще корица незаменима в борьбе с холестерином и для стабилизации уровня сахара в крови. Однако не стоит забывать, что в больших дозах корица токсична.