Согласитесь, очень часто, стремясь защитить себя в сезон простуды и побороть малейшие признаки болезни, мы сразу тянемся к «тяжелой артиллерии» — сильным препаратам и даже антибиотикам. Остановитесь и подумайте дважды!
Врачи предупреждают: все это негативно сказывается на здоровье. В вопросах самолечения важны баланс и «включенные мозги». Никто не отменял профилактику простуды и гриппа. Мы расскажем о тех способах, которые применяют сами врачи, учитывая специфику своей вредной профессии.
Правило № 1. Как можно чаще мыть руки
Руки — самый опасный переносчик бактерий и вирусов. Не думайте, что это профилактика только желудочно-кишечных инфекций. Мойте руки 40-50 раз в день, желательно тщательно, в течение 20 секунд. Перед едой, после уборной и просто так.
Из двух вариантов: съесть булочку руками или торт вилкой — выбирайте последний.
Правило № 2. Дезинфицировать все «опасные» поверхности
Клавиатура, ручки, смартфоны, столы, телефоны — то, к чему мы прикасаемся бесчисленное количество раз в день. На поверхностях размножаются вирусы и бактерии, принесенные с улицы в дом. Врачи протирают поверхности спиртосодержащими дезинфицирующими жидкостями раз в день.
Правило № 3. Прогуливаться на воздухе минимум 30 минут в день
Пройти до дома пару кварталов, вместо того чтобы проехать это расстояние на автобусе, может каждый. Часто нас останавливает банальная лень. Тем временем за эти, казалось бы, неважные 30 минут проветриваются легкие и сердце получает физический кардиозаряд. Только есть маленькое условие: гулять надо на большой скорости, как будто вы опаздываете в гости.
Правило № 4. При первых симптомах простуды — готовить куриный суп
Да-да! Как это ни странно звучит. Ингредиенты, входящие в состав супа: вареная курица, морковь, лук, картофель, свежая зелень — как можно лучше стимулируют наш иммунитет и полезны при болях в горле.
Не зря наши бабушки сразу же готовили «куриный бульончик» всем, кто болен дома или лежит в больнице.
Правило № 5. Не отказываться от трав и цитрусовых
В современном мире медиков и диетологов происходят яростные споры: так ли полезен витамин С при простуде и гриппе. Многие врачи назначают его своим пациентам, другие же отдали предпочтение его природной альтернативе: травяному чаю с медом и лимоном. Все гениальное — просто!
В одном все врачи сходятся единогласно. В том, что если соблюдать здоровый образ жизни: не курить, спать достаточное количество времени, регулярно заниматься спортом, есть здоровую еду — то и болеть вы будете гораздо реже.