У Маши никогда не было идеальной фигуры, но мечта увидеть красивое отражение планомерно капала на мозги. Девушка рассматривала фотки соревнующихся бикинисток в сверкающих купальниках, и в голове роились картинки собственного дебюта на сцене. Потом она смотрела в зеркало, печально вздыхала и грусть закусывала эклерчиком.
Она не была толстой, нет. Рыхловатая девушка весом 63 кг при росте 156 см со всеми сопутствующими прелестями.
— Узнала о реалити «Действуй», где под руководством тренера Никиты девочек готовят к соревнованиям, — говорит Маша Глухова. — Это такой междусобойный чемпионат, где фактически все участники — без опыта, подготовленные с нуля. Но всё было серьёзно! Когда началась сушка, я вообще боялась вылететь с работы. Порой с трудом что-то соображала — отсутствие углеводов сказывалось.
Вообще со спортом Маша знакома с детства. Лыжи, бег в школе и полное ничегонеделание в универе. Четыре года назад девушка поняла, что изрядно набрала. Бороться с проблемой начала жёстко, но не грамотно. Не разобравшись в основах правильного питания, изнуряла себя тренировками.
Рацион оставался прежним, результата фактически не было. Зато нарисовались бессонница и полное утомление. На сегодняшний момент у Маши три силовые в неделю, в остальные дни кардио по возможности.
— Могу встать перед работой в 6.30 для 30-минутного утреннего кардио. Пока было холодно, бегала по подъезду, это для меня открытие! Тренировка тяжелая, но прокачиваются ноги хорошо, сжигается лишнее прилично, так я отлично подготовилась к бегу в лесу. Сейчас спокойно бегаю по парку по 8-9 км, не напрягаясь. Кардио для меня отдых теперь и в радость.
Продуктовая корзина Маши — стандартный набор продуктов при пп, всё это можно найти в предыдущих трансформациях. Чтобы не слопать лишнего, девушка взяла за правило каждый приём пищи записывать, потом показывать тренеру.
Сегодня Маша весит 53,5 кг. Больше, чем прошлым летом, но и соотношение мышц и жира иное, тело выглядит гораздо лучше. Девушка продолжает работать над улучшением качества тела. Главный секрет успеха — желание.
— Кто-то находит информацию сам, в интернете, кто-то идёт к классному тренеру, — говорит девушка. — Но компьютер и тренер не будут стоять над тобой с палкой, заставляя что-то делать, отбирая булки. Нужно работать самой. Это тяжело в первое время! А после сформируется чёткий режим дня, станет проще.
— Соблюдение режима и правильного питания привело к тому, что я высыпаюсь за 7-8 часов в сутки, — продолжает девушка, — успеваю переделать кучу дел, всегда полна энергии и мне жалко тратить время на ничегонеделание на диване и просматривание бесконечных сериалов.
Источник