Здравствуйте! Меня зовут Алена Ал-Ас. Я психолог, коуч и эксперт по решению женских проблем. Да, эксперт! Не боюсь этого слова. Уже несколько лет я замечаю, что в своей работе сталкиваюсь с одними и теми же вопросами. Частично отвечаю на них в своем аккаунте в Instagram, частично в переписке и в индивидуальных консультациях. Теперь я буду вести блог на этом сайте.
Начать этот блог мне хотелось бы с очень важной темы — мышечные зажимы. Женский организм можно сравнить с самым сложным музыкальным инструментом. В нем тесно переплетены психика и физика. Все мы знаем истину, что любые физические болезни произрастают из нашего психологического состояния. Но сегодня мне хочется рассмотреть обратную связь, когда от физических зажимов у нас появляется плохое душевное самочувствие. В этой своей первой статье я только затрону тему зажимов. Если читательницам будет интересно, с радостью продолжу и рассмотрю проблему более детально.
В медицине этот раздел называется психосоматикой. Мышечный зажим — это состояние хронического напряжения мышцы или группы мышц. Его называют панцирем или блоком. Чем больше в теле таких зажимов, тем быстрее человек устает, тем больше у него тоскливых мыслей. У любой мышцы должен быть период напряжения и период расслабления. Так устроила нас природа! Зажим или блок от обычного напряжения отличается тем, что существует еще долгое время после вызвавшей его ситуации.
Так как же избавиться от него? Прежде всего, научитесь вести диалог со своим телом. Чтобы избежать проблем с физическим здоровьем, постарайтесь отслеживать свои эмоции. По возможности общайтесь с приятными людьми и вырабатывайте позитивный взгляд на мир.
Все мы хорошо знаем, что любая наша эмоция ощущается в теле. «От радости дыханье сперло, бабочки в животе, дали под дых, тяжесть на сердце, ком в горле»- все об этом. Если эмоции преимущественно негативные, то дело плохо. Любая негативная эмоция, которая регулярно повторяется, со временем создает мышечный зажим, так называемый блок. Это нарушает течение энергии в теле, ухудшает и настроение, и здоровье.
Сейчас хочу отдельно остановиться на ПЛЕЧЕВОМ ЗАЖИМЕ — грузе на плечах.
Плечи связаны с ощущением своей силы и возможностей, своего потенциала, а также с ответственностью и контролем (управлением ситуацией). Добавлю – и с чувством вины, если с этой ответственностью не справляешься. Плечи часто болят у тех, кто взваливает на себя слишком много, склонен к излишней опеке близких или борьбе за власть. Недаром говорят: «взвалить все на себя», «нести свой крест», «груз ответственности» и т.д. Плечи становятся напряженными и ригидными, когда человек берет на себя слишком много обязанностей и чужих проблем, когда ему трудно принять поддержку и переложить часть ответственности на других.
В теле зажим распространяется на плечи, воротниковую зону, руки и верхнюю часть спины.
Внешне проявляется как зажатость грудной клетки, сутулость, короткая шея, вжатая в плечи или вытянутая вперед. Нарастание так называемой холки. Зажимы в плечах сокращают шею и напрягают щитовидку, могут начаться гормональные сбои. Голос уходит в горло, появляется слезливость, возникают перепады настроения.
Что с этим делать? Во-первых, нужно на психологическом уровне осознать, что дело именно в перегрузке себя. Также нужно быть готовым отказаться от части обязанностей, которые вы сами на себя взвалили, их вполне можно перепоручить тому, кто с ними справится лучше. Например, откажитесь уже выполнять мужские обязанности, когда это может сделать муж!
Очень помогает массаж воротниковой зоны, а еще лучше — курс массажа всего тела. Стретчинг! Сделайте процедуры для волос и массаж головы — и состояние волос улучшите, и мышечный зажим ослабите…
Если вам было интересно читать мой первый пост здесь – давайте общаться. Не стесняйтесь, задавайте вопросы в комментариях. Постараюсь рассмотреть самые главные проблемы, которые волнуют вас. Также буду рада претензиям и пожеланиям.