15 апреля на нашем сайте закончил консультировать гастроэнтеролог, диетолог, физиотерапевт, специалист в области спортивной медицины, член Научно-консультационного совета Herbalife Роман МАЛЬКОВ, который отвечал на вопросы, связанные с проблемой лишнего веса и эффективного похудения. Мы выбрали темы, которые больше всего волнуют наших читательниц, и предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями эксперта.
У меня всего три лишних килограмма, так что я не очень толстая. Но расстаться с ними окончательно никак не могу: после того как худею, они снова возвращаются. Можно ли расстаться с ними навсегда?
С этой проблемой сталкиваются многие женщины. Казалось бы, избыток веса небольшой, но, раз он мешает хорошо себя чувствовать, от него надо, конечно же, избавляться. Сделать это эффективно, безопасно и надолго можно с помощью сбалансированного питания с использованием функциональных продуктов. Наиболее популярны сейчас в этой категории протеиновые коктейли, их все чаще можно увидеть даже в руках у голливудских звезд, которые стремятся контролировать свой вес и вести здоровый образ жизни. В протеиновых коктейлях содержатся все необходимые питательные вещества, витамины и минимум калорий. В последнее время все больше поклонников у этого продукта и в России. И я уверен, что их количество будет возрастать. Ведь недавно завершившееся клиническое исследование, проведенное на базе клиники НИИ питания РАМН — самой авторитетной организации в области диетологии и нутрициологии в России, подтвердило эффективность и безопасность протеинового коктейля «Формула 1» и протеиновой смеси «Формула 3» от Herbalife. Результаты клинического исследования подтверждают, что программы снижения веса с использованием продуктов Herbalife более эффективны для снижения жировой массы тела и сокращения охвата талии по сравнению со стандартной низкокалорийной диетой.
Я очень хочу похудеть к лету, но никак не могу заставить себя сесть на диету, ведь я помню, как это тяжело! Я становлюсь раздражительной, несчастной, мне все время плохо, сил нет, думаю только о еде. А эти срывы! Наешься чего-нибудь вредного, а потом простить себе не можешь…
Эмоциональные срывы являются закономерным следствием жестких диет. И к тому же они не приводят к желаемому результату: строгое ограничение калорийности становится стрессом не только для нервной системы, но и для всего организма. Он запоминает голодные времена и на случай их повторения начинает откладывать поступившие питательные вещества в жир. Поэтому вес часто возвращается, причем с солидной прибавкой, снова раздражительность, стресс, плохое настроение… Я советую ограничивать калорийность рациона разумно, не забывая о том, что количество полезных веществ, витаминов и минералов должно соответствовать суточной потребности организма. Протеиновые коктейли Herbalife полностью отвечают этим требованиям. При этом, как доказали специалисты НИИ питания РАМН, они обеспечивают более комфортный процесс похудения, а именно лучшее насыщение и более продолжительное отсутствие чувства голода благодаря содержанию полноценного белка. Поэтому при снижении веса можно чувствовать себя вполне комфортно — как эмоционально, так и физически.
У меня совершенно нет свободного времени, я все время куда-то тороплюсь — встречи, командировки, переговоры. Поэтому часто приходится перекусывать на ходу тем, что попадается под руку: шоколадками, чипсами, орешками. В результате поправилась на пять килограммов. Как привести фигуру в порядок?
Для того чтобы держать вес под контролем, нужно есть не менее четырех-пяти раз в день, причем это должна быть здоровая и правильная пища, которая содержит все необходимые организму вещества. Упомянутые вами перекусы точно не принесут пользы, а только лишние калории и килограммы. Попробуйте брать с собой протеиновые коктейли, ведь это полноценная еда в стакане, которую можно приготовить всего за две минуты. Коктейль можно выпить в любом месте — и в автомобильной пробке, и в офисе, и даже на ходу. Такие инновационные продукты являются оптимальным решением, помогающим сбалансированно питаться при дефиците времени.
Моя подружка давно мечтала похудеть. И наконец ей это удалось! Она принимала специальный чай и сбросила целых семь килограммов. Я бы тоже хотела, но побаиваюсь. Хотя он вроде натуральный и друзья, которые его привезли из Таиланда, говорят, что купили его в аптеке.
Я разделяю ваши опасения и советую с большой осторожностью относиться к любым продуктам, не прошедшим официальную сертификацию на территории нашей страны: результат их воздействия на организм трудно предугадать. В нашей стране очень высокие требования к безопасности продуктов, поступающих в продажу. Поэтому вы можете быть уверены, что продукт, получивший сертификат, полностью безопасен. А крупные международные компании чаще всего дополнительно проводят исследования, подтверждающие безопасность и эффективность их продуктов, и получают одобрение авторитетных организаций. Например, для Herbalife клиническое исследование на базе клиники НИИ питания РАМН стало уже четвертым по счету научным обоснованием безопасности и эффективности продукции компании. По результатам российского исследования, протеиновый коктейль «Формула 1» и протеиновая смесь «Формула 3» от Herbalife были официально одобрены Национальной ассоциацией диетологов и нутрициологов России. Ранее эффективность и безопасность продуктов Herbalife для снижения веса была подтверждена в Германии (Университет Ульма), США (Центр питания человека при Калифорнийском университете) и Корее (Национальный университет Сеула).