В отпуск с умом: что полезного для здоровья взять в поездку

В детстве казалось, что купальник и надувной круг — все, что надо, чтобы отлично провести время на берегу моря. Чуть позже мы догадались, что без пары красивых платьев и хотя бы одних нарядных босоножек идеальный отпуск не сложится. Ну а окончательно повзрослев, выяснили, наконец, почему наши мамы перед долгожданной поездкой отправлялись не только по магазинам, но и в аптеку. Что же положить в чемодан, чтобы не испортить дни отпуска?

Гигиенический набор

Нет, речь идет не об исключительно женских средствах (хотя их тоже лучше не забывать). Перед тем как отправиться в аэропорт, положите в сумочку влажные салфетки и антисептический гель, который может заменить мытье рук в условиях, когда до туалета идти далеко или в дамской комнате вовсе нет мыла. Подцепить что-нибудь из спектра «болезней грязных рук» — одинаково неудачное что начало, что завершение отпуска, а в многолюдных аэропортах, где пересадки делают путешественники со всех концов мира, на каждой дверной ручке живут целые колонии бактерий. Даже медицинская маска может быть нелишней.

Комментирует Евгения Петровна Селькова, доктор мед. наук, профессор, сотрудница научно-исследовательского института эпидемиологии и микробиологии имени Г. Н. Габричевского: «Чтобы защитить себя от вирусных и бактериальных инфекций в дороге, старайтесь не вступать в контакт с людьми с высокой температурой, надевайте маску (есть те, что действуют до 10 часов) и почаще мойте руки — стандартная, в общем, рекомендация».

Обезболивающие

Кому не приходилось бегать по офису с просьбой поделиться «Но-шпой» или «Спазмалгоном»? В чужой стране такой возможности у вас не будет, да и лекарства тут неизвестные, и вместо облегчения головной боли можно запросто доиграться до сосудистого криза. Так что набор личной «скорой помощи» в аптечке должен быть обязательно. Помните только, что головную и зубную боль можно снимать немедленно, а вот в случае болей в животе неясного происхождения следует тут же отправляться к врачу, не принимая никаких лекарств, иначе можно смазать симптоматику.

Антисептик, бинт, пластырь

Мелкие неприятности подстерегают туристов на каждом шагу. Упала с прокатного велосипеда, зацепилась ногой за корягу, ободрала руку о край бассейна. Ничего смертельного, но лучше все же не бегать по незнакомому городу в поисках перевязочных и антисептических средств. Рулон бинта, упаковка пластыря и йод или зеленка места много не займут, а в случае чего помогут быстро провести «ремонт». Все-таки если рана глубокая, а ее источник вызывает большие сомнения в своей стерильности, обратитесь к врачу. В некоторых случаях может понадобиться противостолбнячный укол.

Желудочно-кишечные средства

Да, никто не планирует отравиться, позавтракав со шведского стола в отеле, но случаи, как известно, разные бывают. С другой стороны, что за отпуск, если ни разу не поужинать в местном ресторанчике, а тут риски уже повыше. В общем, захватите с собой активированный уголь, энтеросорбенты (впитывают часть токсинов) и какой-нибудь регидрант, например, «Регидрон». Он восстановит минерально-солевой баланс и снизит риск обезвоживания — естественного спутника рвоты и диареи. Помните только, что последняя в сочетании с высокой температурой может быть следствием гораздо более серьезной проблемы, чем немытое яблоко. Так, например, проявляет себя ближневосточный респираторный синдром (MERS).

Противовирусные

Большинство из нас отправляется в отпуск уставшими и даже истощенными: 14 дней на теплом побережье — награда за долгие дни и ночи в офисе, не так ли? Увы, многие вирусы с нетерпением поджидают возможности напасть на ослабленный организм. Последняя напасть такого рода — тот самый MERS, который мы упомянули выше. Не хочется пугать, но придется: смертность от этого вируса, который начинается как обычная простуда, составляет выше 30%. И чем выяснять методы лечения, лучше защитить себя заранее.

Комментирует Карева Елена Николаевна, д.м.н., профессор, кафедра молекулярной фармакологии и радиобиологии им. академика П.В. Сергеева ГБОУ ВПО РНИМУ Росздрава: «На ранних стадиях репродукции вируса умифеновир (действующее вещество препарата «Арбидол») ингибирует слияние вирусной липидной оболочки с клеточными мембранами, благодаря чему предотвращается проникновение вируса внутрь клетки».

Страховка

Какие бы лекарства вы с собой ни взяли, необходимость обратиться к врачу все равно может возникнуть. В этом случае лучше не искать медперсонал в неизвестной клинике, а пользоваться страховкой, тем более что многие страны без нее и визу не выдают. И даже если вам кажется, что отсутствие полиса — отличная экономия, не рискуйте. Пусть эту пару тысяч рублей вы не потратите на ужин в пляжном ресторане, зато в случае опасности не будете горько сожалеть об отсутствии квалифицированной помощи.

Здоровья вам и отличного отпуска!

Источник