Надоели беговая дорожка и степ-аэробика, а пилатес и йога кажутся скучными? Если привычные занятия в зале перестали приносить радость, а душа просит разнообразия и немного адреналина, попробуй заняться скалолазанием.
В то время как в России скалолазание все еще считается традиционно мужским видом спорта, в Западной Европе и Америке все больше женщин выбирают для себя скалолазание в качестве вида спорта, хобби и даже способа путешествовать.
Скалолазание укрепляет и развивает мышцы всего тела, особенно спины и плечевого пояса.
Несмотря на то, что скалолазание принято считать экстремальным видом спорта, попробовать в нем свои силы может практически каждый. Тем более что регулярные занятия скалолазанием способствуют развитию гибкости, ловкости и координации. Скалолазание укрепляет и развивает мышцы всего тела, особенно спины и плечевого пояса. Благодаря статичности нагрузки в ходе занятия прорабатываются более глубокие группы мышц, чем на обычной аэробике. Наконец, помимо собственно спортивных навыков, скалолазание развивает также умение концентрироваться, просчитывать ходы наперед и обдумывать свой следующий шаг. Согласитесь, неплохие навыки, которые могут помочь не только в спорте, но и в карьере и даже в личной жизни. К тому же, занимаясь скалолазанием, можно неплохо сбросить напряжение после тяжелого дня благодаря мощному выбросу адреналина и посмотреть на свои бытовые проблемы в прямом смысле слова свысока.
Обычное спортивное скалолазание, которым занимаются в специальных холлах, можно условно разделить на два вида: скалолазание с веревкой и болдеринг. Для того, чтобы лазить с веревкой, понадобится партнер. Заодно можно научиться преодолевать страх высоты, ведь в скалолазном зале можно подняться на высоту от 14 до 30 метров. Так что скучать не придется.
Болдеринг — это лазание по горизонтали, без веревки, на небольшой высоте над уровнем пола, устланного мягкими матами. Поэтому даже если удержаться на стене не удастся, опасных травм можно будет избежать.
Для того чтобы начать заниматься скалолазанием, понадобится первичное оборудование: специальная обувь, которая скрючивает пальцы ног, чтобы было удобнее поставить ступню даже на небольшой выступ, а также страховочный пояс, чтобы лазить с веревкой. Саму веревку обычно предоставляют в распоряжение спортивные залы. Запаситесь также мешочком с магнезией, чтобы руки оставались сухими и не теряли хватку.
Скалолазание в спортивном зале — отличный способ расслабиться, укрепить свое тело и отточить технику, но, конечно, оно не сравнимо с возможностью попробовать свои силы на настоящих скалах. Пусть поначалу они будут высотой с холодильник. При наличии упорства и желания у вас есть все шансы в обозримом будущем подняться на горные вершины. А это значит, что любой ваш отпуск может стать незабываемым: одно дело — полететь на пляжный отдых в Таиланд, и совсем другое — за время этого пляжного отдыха успеть покорить пару горных пиков и посмотреть на знаменитые острова с высоты птичьего полета и под новым углом. Не случайно немки и американки, отправляясь в путешествие, часто берут с собой скалолазную обувь и заранее подгадывают отпуск таким образом, чтобы поблизости находились горы и скалолазные трассы.
О длинных, а тем более накладных ногтях придется забыть, ведь скалолазание беспощадно к маникюру.
Тем не менее есть у скалолазания и несколько недостатков, которые нужно учитывать в первую очередь именно прекрасному полу. Во-первых, заниматься стоит осторожно, контролируя допустимую нагрузку, чтобы не получить в результате спину и плечевой пояс, как у олимпийского пловца. Во-вторых, скалолазание не рекомендовано тем, у кого есть проблемы с суставами, так как на них тут приходится львиная доля нагрузки. К тому же о длинных, а тем более накладных ногтях придется забыть, ведь скалолазание беспощадно к маникюру. Поэтому тем, кто хочет сохранить мягкие и нежные ладошки, придется потратить на уход за кожей рук больше времени. Но эти недостатки с лихвой компенсируются достоинствами: помимо спортивной нагрузки, скалолазание — это еще один способ понять и оценить красоту этого мира, протестировать свои личные способности, выйти за рамки привычного.
Наконец, согласитесь, небрежно обронить в разговоре, что вы занимаетесь скалолазанием, — это верный залог привлечения к себе внимания, в первую очередь мужского. Кстати, вот и еще один повод заняться скалолазанием: поскольку скалолазанием чаще занимаются мужчины, вероятность расширить свой круг знакомств на тренировке сильно возрастает. Так что если вы открыты для всего нового и с удовольствием занимаетесь спортом, дерзайте! И убедитесь на личном опыте в том, что «лучше гор могут быть только горы».