Еще в период беременности будущая мамочка готовится, в том числе и психологически, к своему новому статусу и всем трудностям, связанным с этим периодом. Однако, у многих этот момент заканчивается не так благополучно, как хотелось бы. Послеродовая депрессия — особая форма депрессивного расстройства, наступающая у женщин после появления на свет малыша. Умение своевременно распознать подобное отклонение и принять необходимые меры крайне важно.
Общее представление
Временная подавленность в послеродовой период — явление обычное. Однако нередко эта проблема приобретает иное течение и уже можно говорить о развитии послеродовой депрессии, которая характеризуется следующими показателями:
- глубина;
- продолжительность;
- отсутствие желания что-либо делать.
Со временем основные проявления послеродовой депрессии угасают и возникает тенденция к хроническому течению недуга.
Сложность заключается в том, что послеродовая депрессия не признается ни матерью, ни ее ближайшем окружением, и тем более речь не идет о каком-либо лечении. Вместе с тем порядка 20% родивших женщин через год после знаменательного события все еще находятся в депрессивном состоянии.
Согласно статистике, послеродовая депрессия может наступить у 10-15% женщин, но носит она, как правило, эпизодический характер. И только в 3% случаев для устранения проблемы требуется проводить лечение.
Причины
Оставлять без внимания подобный недуг нельзя, с ним нужно бороться. В идеале, гораздо разумнее предупреждать послеродовую депрессию, а для этого необходимо иметь представление о том, какими причинами она может быть вызвана.
Среди наиболее распространенных причин наступления послеродовой депрессии выделяют:
- нежелательная или сопровождающаяся определенными трудностями беременность;
- проблемы при кормлении грудью;
- конфликтная ситуация с отцом ребенка;
- безмерная физическая нагрузка;
- расшатанная еще до родов нервная система;
- финансовая нестабильность;
- моральное истощение;
- отсутствие моральной и физической помощи от кого-либо со стороны;
- неоправданные ожидания.
Не все из этих причин послеродовой депрессии зависят только от женщины. Часто за ними можно заметить следы социальных и жизненных условий. Тем не менее в становлении эмоционального состояния женщины не последнюю роль играют мысли и ежедневный настрой. Исходя из этого психологи советуют окружению позаботиться о сведении к минимуму всех негативных эмоций.
Симптомы
Во время обследования матери обычно удается обнаружить ряд симптомов послеродовой депрессии:
- тревогу, сопровождающуюся сердцебиением, головными болями, паникой;
- субъективное состояние грусти и печали;
- нарушения аппетита;
- бессонницу;
- плаксивость;
- подавленное настроение;
- идею самоуничтожения.
К наиболее типичному признаку послеродовой депрессии следует отнести отсутствие у молодой мамы желания обращаться к кому-либо за подмогой. Это объясняется глубоким чувством вины, которую испытывает женщина, столкнувшаяся с проблемами по уходу за малышом. Постоянные заботы, на которые затрачивается огромное количество сил, как физических, так и душевных, вызывают чувство беспомощности, которое, в добавок ко всему, обостряется изолированностью.
Всех матерей условно можно разделить на две группы:
- К первой относятся женщины, которые в детстве недополучили материнской ласки, либо находились с матерью в конфликтных отношениях. Такими дамами нелегко принимаются некоторые аспекты материнства.
- Вторая группа включает тех женщин, которым трудно избавиться от негативных переживаний или они считают, что лишены способности контролировать жизненные события. Такие женщины, обычно, в свое время уже перенесли депрессию.
Как бороться
Представительницам слабого пола по силам самостоятельно, без помощи психолога свести на нет признаки послеродовой депрессии. Стоит обратить внимание на следующие шаги:
- Привлекательность. Молодая мама должна уделять время на уход за собой, чтобы постоянно оставаться привлекательной. Сохранение нормального эмоционального состояния возможно только в том случае, если дама в зеркале будет видеть привлекательное, а не уставшее, замученное отражение. Ежедневно следует хотя бы четверть часа тратить на процедуры косметического и гигиенического плана.
- Важно научиться слышать малыша. Другими словами, реакция на его плач должна быть адекватной (если он голоден или требует гигиенических процедур). Не нужно впадать в панику при малейшем писке своего чада. Следует помнить о том, что крик — это естественно для маленького ребенка.
- Общение с ребенком. Мамочка должна как можно больше времени уделять общению с появившимся на свет маленьким человечком. Даже если ему всего-то несколько дней от роду, все равно нужно находить минутку и поговорить с ребенком, «поагукать», поворковать. Такие простые действия способны привести в равновесие нервную систему молодой мамочки и снизить риск развития послеродовой депрессии.
- Не стоит игнорировать любую помощь, которая способна хоть немножко облегчить женщине жизнь. Даже простое предложение прогуляться с малышом, поступившее от кого-то из близких, дает возможность женщине хоть немного отдохнуть.
- Мужчина, находящийся рядом с мамочкой, должен выполнять функцию не стороннего наблюдателя, а полноправного участника процесса ухода за ребенком. Поэтому женщина должна не стесняясь просить о помощи мужчину, с точным обозначением возложенных на него обязательств. Только совместные усилия помогут избежать развития послеродовой депрессии.
- Женщина не должна закрываться и сидеть все время дома. Круг общения не должен быть ограничен. Лучше расширить свои знакомства, наладить контакт с такими же молодыми мамочками.
- Расслабляющие ванны — отличный способ побороть депрессивное состояние. Например, ванна с лепестками роз поможет избавиться от накопившейся усталости депрессии.
В том случае, если женщина чувствует, что с ее психическим состоянием происходит что-то не то, но при этом обращаться за помощью к специалисту она не планирует, ей необходимо, для начала, следовать здоровому образу жизни. Утренние физические упражнения, прогулки на свежем воздухе с ребенком, режим питания, здоровая пища, отказ от вредных привычек — залог успешного выхода из послеродовой депрессии.
Терапевтические способы лечения
Послеродовую депрессию можно и нужно лечить. Если уж до этого дошло, то доктором могут быть назначены следующие варианты:
- Когнитивная терапия. Этот метод позволяет остановить деструктивный психологический процесс. Использовать дыхательные и релаксационные действия должен исключительно специалист.
- Психологическая консультация поможет пациентке ощутить эмоциональную поддержку, выслушать объективные советы, обрести возможность найти выход из сложившейся ситуации.
- Использование антидепрессантов. При назначении подобных препаратов посещение психолога обязательно.
Женщина, ощутившая негативные эмоции в послеродовой период, не должна держать все в себе. Обращение за помощью к близким людям и специалистам позволит ей избавиться от послеродовой депрессии и ощутить всю прелесть материнства в полной мере.