Как похудеть при гипотиреозе: советы эндокринолога

Причиной лишнего веса человека часто является обычное переедание и неправильный образ жизни. К ожирению также могут привести эндокринные заболевания. Людям с избыточным весом важно знать, как похудеть при гипотиреозе.

Симптомы гипотиреоза

Основными симптомами коварного недуга являются:

1. Слабость, снижение работоспособности.
2. Ухудшение памяти.
3. Снижение слуха, внимания.
4. Выпадение волос, ломка ногтей, сухость кожных покровов.
5. Увеличение веса человека.
6. Нарушение обмена веществ.
7. Апатия.
8. Нарушение ритма сердца.

Похудение при гипотиреозе

Похудеть при таком недуге можно, соблюдая определенные правила. Детали похудения надо обсудить с врачом.

Принципы похудения

Основными принципами являются:

1. Стимулирование обмена веществ.
2. Восстановление недостатка питательных веществ. Из-за дефицита йода в щитовидке не вырабатываются гормоны в нужном количестве.
3. Применение диеты одновременно с физической нагрузкой и лекарственными препаратами.
4. Прием еды часто, небольшими дозами.
5. Употребление большого количества белка. Белок − это строительный материал для образования клеток организма, аминокислоты тирозин, которая является основой формирования гормонов в щитовидной железе.
6. Употребление продуктов с большим количеством углеводов до 16 часов, в период наибольшей умственной и физической активности человека. В это время глюкоза не откладывается в жиры, а вся используется на восстановление энергии.

Диета

По советам эндокринолога, при наличии симптомов гипотиреоза надо сделать анализы для подтверждения диагноза. Диета должна начаться только после приведения гормонов в норму. При этом голодать категорически запрещается, можно получить витаминную недостаточность.

Диета составляется эндокринологом, который наравне с упорядочиванием питания назначит медицинские препараты. Медикаменты нормализуют количество гормонов, способствуя снижению веса.

Рекомендации эндокринологов:

1. Продукты должны содержать элементы, которых не хватает в организме. Оказывать положительное влияние на щитовидку, запускать процесс метаболизма.
2. Организм необходимо насыщать в достаточном количестве клетчаткой, витаминами, минералами.
3. Исключить из рациона пищу, нарушающую работу щитовидки.
4. Следует учитывать количество потребляемых калорий, но в этом должна быть мера. Калькулятор подсчета калорий можно найти в интернете.

Правильно подобранная диета поможет:

• предупредить увеличение веса;
• укрепить ногти;
• остановить выпадение волос;
• откорректировать психическое состояние;
• улучшить настроение;
• восстановить сон;
• привести в норму деятельность сердечно-сосудистой системы.

Полезные продукты

Советы эндокринолога часто говорят об опасности быстрого похудения.  

Внимание должно уделяться продуктам, содержащим йод. О необходимом для организма количестве этого элемента подскажет лечащий врач. Излишек йода также вреден для щитовидной железы.

К таким продуктам относятся:

• морепродукты;
• морская капуста;
• помидоры;
• кисломолочные продукты;
• свекла;
• творог.

Основа рациона − белки. Качественные протеины находятся в следующих продуктах::

• творог, сыр;
• печень, мясо кролика, морская рыба, говядина;
• яйца;
• орехи.

Вредные продукты

Следует исключить из рациона следующие продукты:

• спиртные напитки;
• все жареное;
• маринады;
• сладкое и сдобное;
• соления;
• копчености;
• шлифованный рис;
• фастфуд;
• джемы и варенье;
• колбасы, сосиски.

Ограничить следующие продукты:

• масло, икру − много холестерина;
• макароны − плохо перевариваются;
• молоко, сметану;
• жареный картофель;
• соль.

Самый эффективный способ похудения − правильная диета с приемом соответствующих медикаментов.

Препараты

Заболевание лечится методом замещения гормонов, недостающих в организме, их искусственными аналогами, за счет чего масса тела в течение двух месяцев лечения уменьшается на 2-3 кг.

Дальнейшее похудение должно проводиться под наблюдением эндокринолога.

К жизненно необходимым лекарственным препаратам относятся:

• Эутирокс;
• Левотироксин натрий;
• Омега-3;
• L-карнитин.

Дополнительно к гормональному лечению больным с любой стадией ожирения может быть назначен Глюкофаж лонг, регулирующий обмен веществ. Препарат снижает сахар, задерживает всасывание глюкозы.

Физические занятия

Как с помощью спорта похудеть при гипотиреозе? Подойдет легкий фитнес. Для наращивания мышц в занятия включают силовые упражнения. С ростом мускулов жировая прослойка будет уменьшаться.

Кроме фитнеса, можно заниматься бегом, ходьбой по лестнице, делать прыжки, наклоны.

Противопоказания

Нельзя худеть больным с нестабильными гормонами. Эффекта от диеты не будет. Может появиться аритмия, нарушится пищеварение, ухудшится самочувствие. Недопустима лечебная диета беременным и кормящим грудью женщинам. При наличии инфекции также запрещено садиться на строгую диету.

Советы

Чтобы проще было худеть, важно взять на заметку рекомендации эндокринолога:

1. Не следует стремиться снизить вес за неделю. Это длительный, но эффективный процесс.
2. В процессе лечебной диеты следует исключить из рациона спиртосодержащие продукты, сложные углеводы, жиры.
3. По утрам для правильного похудения пить некрепкий натуральный кофе, в состав которого входят калий и витамины группы PP.
4. Контролировать уровень холестерина.
5. Регулярно восполнять недостаток йода морепродуктами, грецкими орехами, витаминными комплексами.

Итоги

1. Людям с наличием гипотиреоза и лишнего веса важно знать, как можно избавиться от ожирения, какую диету применить.
2. При коварном недуге эндокринолог назначает специальную лечебную диету.
3. Из рациона исключают продукты, содержащие большое количество углеводов, холестерина.
4. В меню включают продукты, содержащие йод, белки. Запрещены алкоголь, сладости, солености, копчености.
5. Для эффективного похудения диету следует сочетать с физическими занятиями.
6. Правильную диету при гипотиреозе назначает только квалифицированный врач.

Исходная статья