Даже если вам кажется, что нарушение диеты сделает вас счастливее, важно знать, как избежать маниакального желания сметать все подряд со стола. Это поможет вам оставаться в форме и быть здоровой. Вот 4 совета, которыми стоит воспользоваться.
Ешьте каждые три часа
Регулярное питание действительно помогает от приступов неконтролируемого голода. Тело нуждается в энергии для правильной работы. И чем дольше ваш организм ожидает следующий прием пищи, тем более сильный голод вы испытываете. Именно поэтому лучше есть каждые три часа небольшими порциями, тогда в конце дня у вас не возникнет желание съесть булку перед сном.
Лучше есть каждые три часа небольшими порциями, тогда в конце дня у вас не возникнет желание съесть булку перед сном.
Пейте воду
Знаете ли вы, что мы часто путаем голод с жаждой? Как только вы осознаете этот простой факт, вы сможете воздержаться от незапланированной шоколадки. Перед тем, как уступить искушению, выпейте стакан воды. Это некалорийное средство обеспечит необходимое количество воды вашему телу и даст временное чувство сытости. Соответственно, желание съесть нездоровую, но вкусную пищу уменьшится.
Здоровые перекусы
Можно зайти с другой стороны и перестать бороться с желанием перекусить. Нужно только заменить вредные продукты на полезные. Во время рабочего дня в офисе мы редко держим под рукой овощи или фрукты. Поэтому когда голод настигает, хватаем первое, что попадется на глаза. Следующий раз захватите с собой яблоко или орехи. Это поможет утолить голод, не навредив фигуре.
Захватите с собой яблоко или орехи. Это поможет утолить голод, не навредив фигуре.
Избавьтесь от вредностей
Еще одна уловка заключается в том, чтобы выбросить все вредные продукты из холодильника. Конечно, освободившиеся полки нужно заполнить здоровой пищей. И тогда вы будете в безопасности, если вечером приступ неконтролируемого голода вас настигнет.
И последний совет. Если уж вы не смогли побороть соблазн и все же решили съесть что-нибудь вкусненькое, то получайте от этого удовольствие, а угрызения совести оставьте на потом.