Мода на здоровье: как гармонизировать минеральный баланс, МАГНЕ B6 форте
Здоровый образ жизни сегодня в моде.
Как скорректировать свой рацион по макро- и микроэлементам, необходимым нашему организму?
Баланс магния: важные факты
Сегодня и молодые люди, и барышни, озабоченные сохранением молодости и красоты, покупают годовые карты фитнес-центров, умеют подсчитать калории, знают азы построения правильного меню. Но для здорового образа жизни наш рацион должен быть не только полезным, но и сбалансированным по витаминам и минералам (макро- и микроэлементам). Сегодня мы поговорим о магнии. Мало кто знает о его уникальной роли в организме, особенно в организме женщин.
Почему магний так необходим женщинам?
Магний необходим всем, но у женщины его должно быть больше. Дефицит этого микроэлемента у представительниц прекрасного пола встречается на 20–30% чаще, чем у мужчин. Это обусловлено «женской» генетикой.
Магний является участником более 500 биохимических реакций в организме и играет особенную роль в работе женской нервной системы. Недостаток магния изменяет функциональное состояние клеток, и это вызывает расстройство нервной системы: нарушение сна, быструю утомляемость, раздражительность, нервозность.
Нормальный уровень магния важен для формирования менструального цикла и либидо, профилактики развития артериальной гипертонии. Если женщине магния не хватает, организм начинает задерживать воду. Женщина быстрее теряет красоту, выглядит усталой и бледной, у нее появляются отеки. Ну а если привести уровень магния в норму – снижается давление, нормализуется пульс, сходят отеки, улучшается состояние кожи.Магний активно участвует в функции деторождения, наряду с другими микроэлементами «отвечает» за нормальное течение беременности и родов.
Почему магний так важен во время беременности
Почему магний так важен во время беременности?
При беременности магний играет ключевую роль. Магний регулирует процесс воспроизведения нуклеиновых кислот в клетке, т. е. процесс передачи генетической информации. Кроме того, под действием магния происходит мышечное расслабление — это касается мышц матки, кишечника, других внутренних органов, что существенно уменьшает риск выкидыша.
Магний входит в состав всех образующихся и растущих клеток ребенка, плаценты, клеток крови мамы, которые также быстро приумножаются во время беременности. Если магния с пищей поступает недостаточно, то вначале он расходуется из запасов организма мамы (главным образом, начинает поступать из мышц и костей), но этот процесс не может идти бесконечно. И плод начинает страдать. Плохо развиваются сосуды плаценты, нарушается питание, повышается тонус матки, ведь магний – это элемент мышечного расслабления, а при его нехватке мышцы (в том числе мышцы матки, сосудов) реагируют спазмом — сокращением.
Баланс магния: как избежать дефицита?
Итак, ты уже убедилась в том, что магний играет важную роль для женской красоты, а также для здоровья. Проверь себя с помощью предложенной ниже информации: не входишь ли ты в «группу риска» по этому микроэлементу?
Баланс магния
Почему сегодня так распространен дефицит магния?
Во-первых, на уровень магния влияет питание. К сожалению, мы едим недостаточно продуктов, содержащий магний — свежих фруктов и овощей, зеленолистных растений.
Во-вторых, наша жизнь стала более нервной и суетливой. Люди боятся потерять работу, трудятся на износ, все время куда-то спешат, испытают нервные перегрузки, плохо спят, годами не берут отпуск. Не жизнь, а сплошной стресс! А гормоны стресса – адреналин и кортизон – активно выводят магний. Потери магния при стрессе возрастают в три раза.
Ну и еще одна беда: у нас мало солнца. Достаточная освещенность также важна для усвоения магния. А много ли мы гуляем в солнечный погожий день?
Что нужно делать, чтобы ликвидировать дефицит магния в организме?
Стратегический подход предполагает пересмотр питьевого режима. Нужно пить минеральные воды с магнием, соки, лучше свежевыжатые, исключить искусственные напитки – колу, лимонады. Больше есть орехов, зелени. Полезны морская капуста, морская рыба, нерафинированные крупы, хлеб с отрубями. И, тем не менее, с пищей трудно получить достаточное количество магния. Если ты решила принимать лекарственные препараты с этим микроэлементом, то лучше выбирать средства высокого качества, сертифицированные, подвергнутые тщательной очистке от примесей, эффективные и безопасные. Например, французский препарат «Магне В6 форте»
«Магне B6 форте»
Почему в состав препарата «Магне B6 форте» входит еще и витамин В6?
Витамин В6 (пиридоксин) усиливает усвоение магния в кишечнике, транспортирует атомы магния внутрь клетки. Поэтому обмен магния и пиридоксина неразрывно связаны. Новый препарат «Магне B6 форте» уникален по своему составу: он содержит цитрат магния, который дает лучшую абсорбацию и биоусвояемость препарата. Благодаря этому «Магне В6 форте» также имеет более удобную форму приема – одна таблетка вместо двух.
Магниевый дефицит доставляет много неприятностей, но теперь тебе и твоим близким они не будут знакомы!
Благодарим эксперта — профессора, научного консультанта Российского центра института микроэлементов ЮНЕСКО Ольгу Алексеевну Громову — за помощь в подготовке материала.
RU.MGP.11.03.01
рег.номер:ЛРС-007053/09 от 07.09.2009
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ