Приступы, связанные с появлением необъяснимой и неконтролируемой тревоги, называют паническими атаками. Люди в таком состоянии ощущают дискомфорт, страх и нервозность, которые ничем не объяснимы и не имеют рациональных причин. Причем интенсивность таких панических атак может доходить поведения, которое сложно контролировать.
С чем связаны панические атаки у людей разного возраста и рода деятельности, какие причины их вызывают, и в каких симптомах это проявляется – рассмотрение этих предпосылок даст возможность вовремя отреагировать на сложное состояние близкого человека или даже самого себя. Ведь если игнорировать проблему и никак не лечить ее проявления, со временем панические атаки могут перерасти в серьезное психическое нарушение и привести к хроническому расстройству.
Симптомы
Несмотря на психологический характер проблемы, связанный больше с эмоциями и чувствам человека, признаки проявления панической атаки проявляются в физиологических симптомах. Среди наиболее ярко выраженных можно назвать:
- учащенное сердцебиение;
- потливость при ощущении озноба во всем теле;
- затрудненное дыхание и ощущение нехватки воздуха;
- слабость и головокружение;
- болезненные ощущения в левой части грудной клетки;
- онемение конечностей;
- ощущение беспричинного страха;
- спутывание мыслей и неспособность рассуждать спокойно, логично.
Длительность такого проявления может быть разной от 5 минут до нескольких часов. Это зависит от интенсивности панической атаки, предпосылок, которые ее вызвали, и способности человека контролировать себя. При частом и регулярном появлении такой проблемы могут возникать нарушения сна, беспокойство, частое пробуждение, проблемы с мочеиспусканием, психоэмоциональная диарея и другие.
В какой-то степени приступ панической атаки напоминает сердечные нарушения, но заметив и рассмотрев все симптомы, получится отделить одно от другого. Признаки паники больше и значительнее, чем у сердечного приступа, они захватывают весь организм, и в большей степени – мозг, который становится сложно контролировать.
Причины появления
Сказать точно, какие ситуации стали причиной появления у человека навязчивых состояний и панического настроя, невозможно. В каждом конкретном случае предпосылки могут быть разными, причем как физиологическими, так и психологическими. Но если усреднить данные и попытаться обобщить все возможные ситуации, то можно выделить такие предпосылки, влияющие на появление панических атак у человека:
- Перенесенные заболевания или операции. Страх их возобновления или опасение негативного влияния лекарственных препаратов на организм.
- Реакция человека на боль или страх разрушения своего тела, например, после аварий или несчастных случаев. Особенно часто панические атаки возникают после нападений или насильственной опасности жизни и здоровья человека.
- Сильное давление угрожающих ситуаций: страх толпы, замкнутого пространства, публичных выступлений, дискомфорт от слишком близкого нахождения других людей, например, в лифте или общественном транспорте.
- Зависимость от алкоголя, наркотиков, сигарет и др. Изменение в головном мозге приводят к неспособности контролировать себя и собственное поведение.
- Физиологические изменения в жизни женщины: начало менструального цикла, начало половой жизни, беременность, роды и т.д. Изменение гормонального фона на фоне информационной неготовности к новой роли приводят к нарушениям самоощущения и самоопределения. Наиболее яркий пример, который знаком многим женщинам – послеродовая депрессия.
- Длительное нахождение в состоянии сильного стресса, депрессии или эмоционального напряжения, неспособность справиться с жизненными трудностями.
- Потеря близких людей, расставание с любимым человеком, развод, переезд и потеря друзей – все эти изменения в привычном окружении часто влияют на эмоциональный фон человека.
Зная причины и предпосылки для появления панических атак, можно проанализировать собственную ситуацию или жизнь близкого человека, чтобы понять, что спровоцировало нарушение. Тогда будет проще найти методы облегчения состояния человека и исключить приступы паники.
Что делать
Важным фактором диагностирования панической атаки у себя или близкого человека является внимательное отношение, отмечание любых изменений настроения и поведения, разбор проблемы в ее начальной стадии, отсутствие безразличия или игнорирования первым признаков. Любой стресс и уход в себя, замкнутость и нежелание обратить внимание на свои ощущения может привести к масштабам, когда сложно будет что-то изменить.
Лечение панических атак включает в себя такие направления:
- медикаментозное вмешательство;
- физиотерапия;
- отвлекающие методы;
- эмоциональную поддержку и помощь.
Прием лекарственных препаратов
Если диагностированы панические атаки, а не просто временный перепад настроения, без медикаментов не обойтись. Однако подобрать правильные лекарства и назначить грамотное лечение может только специалист, который проведет тщательное обследование, выявит все возможные причины и предпосылки для возникновения проблемы, и только после этого даст рекомендации по приему таблеток. Даже медикаменты с расслабляющим эффектом на основе натуральных компонентов, трав и растений не стоит назначать себе самостоятельно. В одних случаях это может не дать нужного результата, в других – еще больше усугубит проблему.
Физиотерапия
К физиотерапевтическим методам относятся: курс массажа, лечебно-профилактическая физкультура, освоение специальных техник дыхания, контрастный душ, йога, иглоукалывание и другие. Некоторые из них можно применять по собственному усмотрению, другие тоже должны быть назначены врачом и осуществляться под его контролем. Чтобы получить максимальный и стойкий эффект, необходимо выработать систему, в которую включаются практически все доступные методы физиотерапии. Тогда результат будет положительным и повысит вероятность того, что панические атаки не проявятся снова.
Отвлекающие методы
Среди отвлекающих моментов можно выделить те, что применяются срочно во время наступления панической атаки, и те, которые стоит использовать в долгосрочной перспективе. К методам оказания первой помощи относятся: счет вслух, попытки спеть песню, пощипывания кожи, чтение, игра и т.д. То есть человека нужно постараться переключить с того состояния, в котором он находится, на какие-то незначительные, но отвлекающие действия.
Среди других вариантов могут быть курсы, кружок, новое хобби, занятие спортом, знакомство с новыми людьми или смена рода деятельности.
Эмоциональная поддержка
Самый простой, но один из самых важных методов борьбы — присутствие любящего и принимающего человека рядом помогает в любой ситуации. Важно не давить своей заботой и не настаивать на оказании помощи, но дать понять, что поддержка рядом, и в любой момент можно обратиться к близким и родным людям.
Таким образом, панические атаки могут возникнуть в жизни каждого человека, даже когда особых предпосылок для этого нет. Понимание причин и симптомов такого состояния даст возможность выработать правильную линию лечения.