Давайте начистоту: вы точно знаете, что вы великолепная женщина/друг/мать/жена. Но относитесь ли вы к себе так, как этого заслуживает такой исключительный человек?
Согласно статистике, более 63% женщин признают, что могли бы уважать себя куда сильнее.
123RF/Wavebreak Media Ltd.
Правильному отношению к себе можно научиться.
Золотое правило гласит, что с другими надо обращаться так, как хочешь, чтобы обращались с тобой. Но не менее мудрое высказывание подсказывает, что как будешь относиться к себе, так будут относиться и другие. А всегда ли мы оцениваем себя по достоинству?
Почему мы так строги к себе? Исследования показывают, что даже самые успешные и уверенные в себе женщины позволяют жестокую критику в свой адрес. Проблема в средствах массовой информации, которые убеждают нас, что мы можем быть еще стройнее, успешнее, работать больше и выглядеть лучше. Трудно перестать доверять телевидению и начать доверять себе.
К счастью, правильному отношению к себе можно научиться.
Прежде чем бросать вызов обществу, нужно выявить в своем поведении самоуничижительные тенденции и стараться от них избавиться.
Загляните глубже
Предположим, вы злитесь на себя за пропущенную тренировку. Вместо самобичевания и планирования особенно тяжелой дополнительной тренировки на завтра постарайтесь понять причину своего разочарования, как советуют психологи.
Вы действительно расстроились только из-за тренировки или злитесь, потому что работа опять заняла личное время? А может, вы завидуете подруге, которая всегда в отличной форме?
123RF/David Pereiras Villagrá
Проанализируйте эмоции, как сигнальные огоньки на приборной панели автомобиля. Если они загорелись, значит, что-то идет не так.
Чаще всего негативные эмоции сигнализируют о необходимости смены приоритетов. Результаты анализа могут быть весьма неожиданными и не иметь ничего общего со злосчастной тренировкой. В любом случае определение настоящей проблемы — это первый шаг к ее решению.
остановите гонку
В стремлении переделать все дела женщины загоняют себя, оставаясь без свободного времени. Сделайте передышку. И если по-настоящему не хочется что-то делать, не делайте. Вы удивитесь, насколько много дел совершенно не обязательны. Прежде чем согласиться на какую-нибудь встречу или общественное дело, подумайте, что вы чувствуете по этому поводу. Если эмоции только негативные — не бойтесь отказывать. Жизнь станет проще и приятнее.
Положитесь на друзей
Не стесняйтесь делиться переживаниями с подругой.
Не стесняйтесь делиться переживаниями с подругой, причем как положительными, так и отрицательными. Старайтесь выкраивать время для личных встреч, ведь при живом общении с приятными людьми происходят благоприятные для психики и здоровья процессы. Кроме того, общение с благожелательными людьми поднимает настроение, самооценку и помогает ценить себя.
123RF/Maksim Kostenko
Составьте список (и перечитывайте его)
Напишите список того, что вам нравится в себе. Поместите листок в такое место, где вы часто будете на него натыкаться, и не забывайте перечитывать. Занести в такой список можно как личные качества, так и достижения, которыми вы гордитесь. И вообще возьмите за правило отмечать свои успехи и хвалить себя за них.
Сформируйте уверенную внутреннюю личность
Придумайте уверенную в себе женщину, дайте ей имя и в трудных ситуациях спрашивайте себя, что бы она сделала на вашем месте. Получив ответ, достаточно просто ему последовать. Ролевой моделью уверенного поведения может служить знаменитость, вымышленный персонаж из книги или фильма или знакомая, которой вы восхищаетесь.