Как часто приходится наблюдать картину: красивая стройная девушка придирчиво разглядывает себя в зеркале и не находит ничего, что, по ее мнению, может понравиться молодым людям. Считает свои ноги кривыми, глаза — слишком маленькими, а нос — самым ужасным на свете. Или, например, умная, имеющая все шансы на успех в карьере женщина отказывается от собеседования в крупной фирме, думая: «Да куда мне? Там столько подходящих кандидатов, а что я? Так, серединка на половинку». Ни та, ни другая представительница прекрасного пола не может адекватно оценить себя: ни свою внешность, ни свои способности. И это грустно, но большинство женщин имеют серьезную психологическую проблему — заниженную самооценку.
Неумение дать объективную оценку своим поступкам, знаниям и внешнему виду влечет за собой большие трудности в построении карьеры, в общении с другими людьми, в том числе и с представителями противоположного пола, и даже в отношениях с самой собой. Люди с заниженной самооценкой, как правило, крайне не уверены в себе. Им необходимо подтверждение правильности их поступков со стороны, поэтому они постоянно спрашивают совета у друзей, родственников, коллег. Оценивая себя не через самовосприятие, а через призму мнения окружающих, они очень часто сажают их на шею и становятся объектом манипулирования. Кроме того, характерными чертами людей с заниженной самооценкой является уверенность, что от них ничего не зависит и что само их существование — глупая шутка природы: мол, как настолько несуразного человека можно любить и прислушиваться к нему?
Если вам знакомы подобные мысли, если кажется, что абсолютно все ваши подруги красивее вас, а коллеги — умнее и успешнее, то вам срочно надо работать над самовосприятием.
Вы не сможете быть счастливой ровно до тех пор, пока не прекратите думать, что недостойны испытывать счастье. Вы так и будете терять сотни возможностей, пропускать других вперед, а главное — жить в разладе с собой, пытаясь соотнести образ, сложившийся у вас в голове, с тем, который бы вы хотели видеть.
Итак, как повысить самооценку?
Прекратите сравнивать себя с другими людьми
Не стоит думать, что кто-то лучше, а кто-то хуже вас, и при каждой встрече выискивать параметры, по которым вы «отстаете» от человека. Поймите одну вещь: никто с вами не соревнуется — каждый в этой жизни находится на своем месте. И если сейчас ваша подруга состоит в счастливом браке, а вы одиноки, то это не потому, что она привлекательнее для мужчин, а лишь потому, что в данный момент у каждой из вас именно такое «свое место». Пройдет время, и вы встретите свою любовь.
Поймите одну вещь: никто с вами не соревнуется — каждый в этой жизни находится на своем месте.
Прекратите постоянно извиняться
Вы замечали, что, даже обращаясь к продавщице в магазине, начинаете свою речь с «извините»? А за что вы извиняетесь? За то, что потревожили ее покой и посмели попросить вам что-то продать? Это даже звучит смешно. Человек находится на рабочем месте, и это ее обязанность. Но дело ведь не только в продавщице. Люди с заниженной самооценкой вообще всегда и везде извиняются: за то, что случайно уронили ручку на пол, за то, что оговорились и сказали не то, что хотели, — да за любой, даже незаметный промах. Относитесь к извинениям серьезнее, не обесценивайте их, ведь одновременно с ними вы обесцениваете и себя.
Научитесь принимать комплименты
Далеко не все знают, как правильно принимать комплименты. Хотя эта «наука» крайне проста. Достаточно сказать «спасибо». Ответы же типа «Ну, что вы, ничего особенного», «Это не я похудела, это юбка стройнит», «Хорошо выгляжу? Да вы что! Это заслуга макияжа» не позволяют вам принять тот факт, что вы хорошо выглядите или сделали что-то на пять с плюсом. И снова происходит формирование заниженной самооценки, ведь вы сами убеждаете себя, что не достойны похвалы.
Прекратите сомневаться в своих способностях
Всегда руководствуйтесь убеждением: «Я никогда не узнаю, смогу или нет, если даже не попробую». Неважно, есть ли рядом кто-то умнее, сильнее, решительнее вас, — в любом случае ваш главный — враг это сомнение в своих способностях. Именно из-за неуверенности в себе и, как следствие, боязни сделать первый шаг вы упускаете так много возможностей. Возьмите за правило пытаться даже через «не хочу». В итоге вы поймете, что не так страшно допустить ошибку, — куда страшнее вовсе не узнать, допустил бы вы ее или нет.
Контролируйте свои высказывания о себе
Уничижительные фразы типа «я плохая», «я толстая», «я некрасивая», «я глупая» — забудьте! Ваша самооценка напрямую зависит от того, что и как вы говорите о себе. Вы никогда не сможете адекватно оценить свой внешний вид и умственные способности, если будете то и дело убеждать себя и окружающих, что с вами что-то не так.
Ваша самооценка напрямую зависит от того, что и как вы говорите о себе.
Примите себя со всеми недостатками и достоинствами
Конечно, вы и так знаете, что не идеальны. Но ведь вы даже не попытались разобраться в том, за что вас можно любить. Во-первых, напишите на бумаге список ваших достоинств. Наверняка вы честны, креативны, хорошо готовите, интересно рассказываете истории из жизни. А в соседнем столбике укажите свои недостатки. Это, естественно, будет для вас проще. Ну, а теперь посмотрите и на тот, и на другой список — вы согласны принимать все, что есть в вас хорошего? Конечно, да. Так почему вы отказываетесь от того, что вам не нравится? Неужели вы готовы отрицать половину себя, а другую при этом любить? Вы же не поступаете так, скажем, с мужем или с детьми. Отнеситесь к себе так, как вы бы отнеслись к другому человеку, — примите все, что есть в вас, неважно, нравится оно вам или нет.