Лет десять тому назад я впервые узнала о том, что зависеть можно не только от разных стимуляторов вроде алкоголя, кофе и сигарет. Оказалось, что жизнь может потерять смысл и после ухода мужчины. Страдала я долго, красиво и разнообразно.

Содержание

  • Шаг 1. Честность по отношению к себе и своим мотивам
  • Шаг 2. Поиск корней
  • Шаг 3. Освобождение от зависимости «в голове»
  • Шаг 4. Дружба с собой
  • Шаг 5. Создание нового

Он ушел, а как же я?Лет десять тому назад я впервые узнала о том, что зависеть можно не только от разных стимуляторов вроде алкоголя, кофе и сигарет. Оказалось, что жизнь может потерять смысл и после ухода мужчины.

Страдала я долго, красиво и разнообразно. Искала случайных встреч и пыталась изобразить из себя что-то среднее между богиней и сексапильной тигрицей. Томно усаживалась плакать у окна на широком подоконнике с бокалом вина и комплектом совместных фотографий в руках. Пыталась отвлечься, бегая на множество свиданий — впрочем, всего и не перечислишь. Через какое-то время страдание потребовало перехода на качественно новый уровень.

Он ушел, а как же я?

Так в моей жизни случился забег длиною в пару лет по тренингам, школам самопознания, психологам и специалистам смежных профессий. Два с половиной года: бесконечного проживания боли, исцеления внутреннего ребенка, мысленного сжигания связей, медитативных практик, расстановок и поисков субличностей. И ожидания, что вот-вот, сейчас, раздастся заветный звонок — и он вернется до пенсии носить меня на руках и усиленно любить. Мне повезло, и однажды я все же где-то глубоко внутри замучалась от собственных исканий и встретила очень жестокого психолога. Этот ужасный человек был первым, кто не стал поливать мой оазис страданий и трансформировать мучения во что-то теплое и пушистое. Он просто заставил меня быть честной с самой собой.  Благодаря ему я поняла, что живу совсем не в сказке о всепобеждающей силе любви, а застряла в своих ожиданиях и ванильных фантазиях похлеще, чем иные наркоманы. На «лечение» ушло совсем немного, по меркам зависимых людей, времени — всего около полугода. Не скажу, что жизнь в корне изменилась, но последующие отношения стали на порядок осознаннее, а расставания проживались уже совсем иначе. Быть может, кому-то, кто оказался в подобной ситуации, мой опыт выхода из зависимости от мужчины окажется полезным. Итак, шаги на пути к свободе.

Шаг 1. Честность по отношению к себе и своим мотивам

Вопросы к себе, которые могут помочь: Что я действительно теряю? За что я держусь? За что я на самом деле продолжаю бороться? Зачем мне это? Чего я вообще хочу? А почему именно таким образом?

Как заядлый алкоголик или курильщик утверждает, что совершенно не зависим от своего стимулятора, так и мы часто отказываемся признавать существование проблемы. Мне понадобилось много сил для того, чтобы признаться себе: все прошедшее время я не хранила какую-то великую и всепобеждающую любовь. Претензий и требований к бывшему партнеру накопилось гораздо больше, чем пожеланий ему счастья. Я цеплялась за красивые картинки совместного будущего, за свои мечты, за придуманный и далекий от реальности образ того мужчины. Вместе с ним я словно потеряла веру в собственную ценность, планы на будущее, надежду на лучшее. Когда я стала разматывать клубок своих чувств и страхов, сам любимый оказался далеко не на первом месте в списке всего, что было больно терять. Оказалось весьма непросто осознать, что именно с этими атрибутами отношений мне не хотелось расставаться. Где-то в глубине души я полагала, что именно этот человек, вернувшись, принесет с собой уверенность, потерянную самооценку и гармонию с самой собой. На деле же никто не мог забрать или возвратить мне то, чего на самом деле никогда не было внутри.

Он ушел, а как же я?

Шаг 2. Поиск корней

Это долгий период, который посвящен фактически знакомству с собой и своим опытом. Чтобы найти корни зависимости, приходится задавать себе много вопросов, наблюдать за своими реакциями и действиями, исследовать взаимоотношения в семье, находить повторяющиеся ситуации, изучать систему своих ценностей и убеждений.

Как бы банально это ни звучало, но все мы действительно родом из детства. Один, может быть, даже случайно сделанный вывод о мироустройстве может стать своеобразной программой или сценарием на долгие годы. Отношения в семье, убеждения и ценности — все это, конечно же, неосознанно, сделало для меня борьбу за отношения процессом гораздо более значимым, чем простая забота о себе. Давно в прошлом было принято решение: быть счастливой возможно только тогда, когда удается вернуть утраченное внимание. А вокруг этого печального убеждения были нанизаны и определенные способы выстраивать отношения, и характеристики того человека, зависимость от которого точно случится.

Этапы расставания: Сложно найти женщину, которая на своем жизненном пути не соприкоснулась с потерями и болью. Одно из самых сильных переживаний — расставание с любимым человеком. Какой бы ни была ситуация, мы все, каждая со своей скоростью и нюансами, проходим определенные этапы, переживая разрыв. Читать далее…

Шаг 3. Освобождение от зависимости «в голове»

Сложно найти какой-то один и универсальный метод, который однозначно поможет как бы перепрограммировать собственные бессознательные схемы. Все же у каждого набор этих инструментов будет свой. Важны причины и способы, которыми «вирус» зависимости проник в организм. Например, для меня эффективными оказались разные ментальные упражнения вроде перестановки мебели во внутреннем доме, уборки внутреннего сада и многократного переписывания собственных негативных убеждений на новые. Главная суть в том, что мы на этом этапе избавляемся от «мусора» в голове в виде определенного способа мыслить, родительских установок или ошибочных выводов о мире, например, «все мужчины негодяи, и им не стоит доверять».

Он ушел, а как же я?

Шаг 4. Дружба с собой

Зависимость не возникает на пустом месте — для нее всегда есть какие-то предпосылки. Получая свою «дозу» в виде очередной встречи, звонка или надежды, мы компенсируем пустоту внутри и чувствуем свою значимость. Ради получения этого своеобразного наркотика мы способны совершать настоящие подвиги. Но цена этих изменений и перестроек себя, как правило, — самоотречение. Мы пытаемся соответствовать ожиданиям другого человека и постепенно теряем самих себя. Поэтому, чтобы в наших жизнях случились адекватные партнерские отношения, совершенно необходимым условием является обретение собственной целостности. И это, пожалуй, самая сложная часть. Приходится осознавать, как мало заботы и любви отдается главному человеку — самой себе. А ведь за многие века так ничего особенно и не изменилось: по большей части происходящее с нами в жизни отражает наш внутренний мир. Налаживая контакт с самими собой, мы действительно способны выстроить гораздо более гармоничные отношения с другими людьми и миром в целом. Не лишним оказывается изучение своих эмоций и чувств. Очень часто освобождение может наступить совершенно неожиданно: какая-то непрожитая или подавленная эмоция вдруг выходит наружу. А вместе с этой буквально запечатанной в теле травмой из прошлого уходит и искаженная потребность в зависимых формах отношений. Мне, например, оказалось очень сложно прощать себя за мнимые или действительные ошибки, просто разрешить себе наслаждаться жизнью такой, какая я есть, принять факт глубочайшего недоверия мужскому полу. По большому счету весь этот этап можно назвать временем взращивания любви к себе. О ней и разных способах наладить дружбу с собой сказано очень много — здесь, как и на каждом этапе, нужно только найти то, что подойдет именно вам.

Шаг 5. Создание нового

Для того, чтобы освободиться от деструктивных привязанностей, волшебной палочки не существует. Любой процесс серьезных изменений жизни к лучшему предполагает длительную и регулярную работу над собой. К сожалению, специалисты в различных областях могут только поддержать на этом пути и ускорить процесс (если повезло не нарваться на шарлатанов). Меняться и выходить из зависимости — задачка непростая. Но главный ресурс — это вы сами и ваше твердое желание что-то изменить. Необходимо принять на себя ответственность за все, что с вами происходит, и набраться решимости действовать в направлении позитивных изменений. Это не будет просто, но, поверьте, оно действительно того стоит. А в тот момент, когда внутреннее решение стать свободной принято — жизнь обязательно предоставит возможности его реализовать.

10 фильмов, которые помогут пережить расставание: Первые выходные без партнера обычно становятся суровым испытанием для обоих. Хорошо, когда рядом есть друзья, которые помогут в трудную минуту. Ну а если вы не хотите никого видеть или друзей не оказалось рядом, в качестве терапии можно посмотреть кино. Вот список фильмов, которые помогут справиться с плохим настроением после разрыва. Читать далее…


Источник