Вы просыпаетесь в холодном поту, садитесь на кровати, оглядываетесь по сторонам и с облегчением вздыхаете: это был всего лишь сон, но он заставил вас по-настоящему испугаться. Возможно, вы серьезно опасались за свою жизнь или за кого-то из близких, возможно, убегали от страшных монстров и видели себя героем фильма «Чужой» — как бы то ни было, это сновидение вывело вас из равновесия, и теперь вы даже немножко боитесь вновь ложиться спать: вдруг снова приснится что-то ужасное?
Во сне ваш организм отдыхает, набирается сил для новых свершений, а мозг спокойно анализирует пережитое за день. Однако люди, которые проснулись с ощущением страха, отнюдь не чувствуют себя выспавшимися, часто у них болит голова, мысли не выстраиваются в логическую цепочку, и все, о чем они мечтают, — это полноценный отдых. Некоторые «счастливчики» вынуждены каждую ночь смотреть «фильмы ужасов» с похожим сценарием, и покупают билеты на такие «сеансы» они вовсе не по своей воле. Давайте разберемся, из-за чего вам снятся ужасные, неприятные и грустные сны и что можно сделать, чтобы на их место пришли милые розовые слоники и пушистые белые зайки?
Причины ночных кошмаров
Когда вы были ребенком, мама запрещала вам смотреть фильмы о Фредди Крюгере и слушать страшные истории о приведениях, которые рассказывали дворовые подружки. Родители боялись, что после такой эмоциональной встряски вам будут сниться кошмары. В общем-то они были совершенно правы: кошмары снились, но смотреть и слушать от этого почему-то меньше не хотелось. Сегодня вам уже не 5 лет и разнообразные ужастики не настолько поражают воображение, но иногда ночью вы все равно просыпаетесь в холодном поту. Все дело в том, что ваша повседневная жизнь стала тем самым «ужастиком», от которого вас так старательно ограждали родители. И дело не в том, что ежедневно вы сталкиваетесь с вампирами и оборотнями, просто причин для переживаний, грусти, подозрений и других негативных эмоций значительно прибавилось.
Все дело в том, что ваша повседневная жизнь стала тем самым «ужастиком», от которого вас так старательно ограждали родители.
Итак, вам снятся кошмары, потому что:
1. Вы находитесь в стрессовом состоянии. Расставание с любимым человеком, переезд, увольнение, финансовые проблемы и другое — все это делает вашу психику неустойчивой, и страх потерпеть неудачу трансформируется в кошмарные образы в сновидениях.
2. Вы стали свидетелем или участником какого-либо страшного, травмирующего события. Возможно, это была смерть близкого человека, авария, хирургическая операция и т.д. Ваш мозг пытается справиться с внезапно обрушившимися на него переживаниями и прилагает усилия, чтобы победить их во сне.
3. Вы — творческая, чувствительная, ранимая натура. Существует мнение, что кошмары, которые никакого отношения не имеют к реальной жизни, снятся именно таким людям.
4. Вы переживаете переломный момент в жизни. Совершенно не обязательно, что с вами происходит что-то негативное, просто меняются обстоятельства, да и вы сами тоже. Как правило, такие кошмары характеризуются счастливой концовкой: вам удается уйти от погони, вы побеждаете в схватке с чудовищами, спасаетесь от какой-либо угрозы.
5. Вы испытали какой-либо страх еще в детстве. Например, стали свидетелем семейного насилия, ссор родителей, вас предали, обманули, даже потеряли в крупном торговом центре — все это может аукнуться сегодня и предстать в виде ночных кошмаров.
6. Вы храпите и, возможно, страдаете апноэ. Как правило, таким людям снится, что они задыхаются. В этом случае со своей проблемой стоит обратиться к врачу.
Как избавиться от ночных кошмаров
Несмотря на то, что специалисты уверены — иногда ночные кошмары даже полезны, поскольку позволяют выявить скрытые психологическое проблемы человека, — не каждому захочется просыпаться с тяжелой головой и переживать по поводу ночных сновидений. Если вы хотите избавиться от этих «ужастиков», вам следует придерживаться некоторых правил.
Если вы хотите избавиться от этих «ужастиков», вам следует придерживаться некоторых правил.
Во-первых, тщательно следите за своим режимом. Не стоит сидеть полночи за компьютером или работой, а время для сна выискивать по остаточному принципу. От такого подхода к собственному отдыху толка не будет.
Во-вторых, не игнорируйте занятия спортом и всевозможные способы релаксации: медитацию, йогу, простое лежание в ароматной ванне. Вам необходимо научиться контролировать свои эмоции, это очень помогает в борьбе с ночными кошмарами.
В-третьих, расскажите плохой сон тому, кому доверяете. Не обязательно, чтобы этот человек был психологом, пусть собеседником станет ваша подруга. Суть в том, что часто, озвучивая некоторые проблемы, мы неожиданно находим их решение. Вдруг и в разговоре с другом вы вдруг поймете, что вас так тревожит.
В-четвертых, побудьте немного сказочником. Додумайте концовку плохого сна, сделав ее счастливой. Пусть чудовища испарятся, все оживут, а вы спасете Землю от инопланетного вторжения. Это на самом деле помогает.
Если ваши ночные кошмары повторяются не слишком часто, то следуйте нашим советам, и они отступят. Однако если ваш сон приходит к вам каждую ночь и действительно мешает вам жить, лучше обратитесь к специалисту. Поверьте, помощь психолога тут лишней не будет.